Вот это да! Пришло настоящее лето! В эти жаркие дни самое главное: вовремя утолять жажду.
Регулярно пейте чистую воду. И включите в рацион эти свежие продукты:
- Дыню. Не только вкусный десерт, но и отличный продукт для борьбы с жаждой. А еще в ней много антиоксидантов и калия.
- Арбузы – это почти 92% воды. Поэтому можно смело утолять жажду спелым арбузом, в дополнении к стакану воды.
- Груши, персики, яблоки, клубника, малина, ежевика - ваш резерв влаги на долгое время. В них содержится до 90% воды!
- Апельсины. Их стоит выделить отдельно, потому что они рекомендованы не только как продукт для восстановления водного баланса, но и как полезный перекус, источник энергии, позитива, работоспособности. В жаркие дни - не лишнее!
- Томатный сок не зря пьют в самолёте! Он отлично утоляет потребность организма в воде. Один средний помидор – это примерно один стакан воды.
- Сельдерей, который помещается в чашке – это почти 100 мл воды. Он содержит клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы, поэтому не только спасет от обезвоживания, но и принесет весомую пользу организму.
- Грибы, шпинат. Да-да, и в них тоже достаточно воды. Это заметно, когда начинаешь готовить. Одна чашка шпината, также как и грибов – это примерно 30 мл воды.
- Цукини, болгарский перец – водянистые овощи, в обоих до 95% воды. Поэтому их рекомендуют есть в жаркие дни, а заодно и для фигуры полезно!
Если надоело пить простую воду, можно:
- Пить чистую воду с кусочками фруктов, ягод или овощей;
- Варить домашние лимонады, морсы и компоты без сахара из свежих ягод и фруктов;
- Делать смузи и свежевыжатые соки, разбавленные водой - для ускорения их всасывания.
Конечно, нет ничего лучше обычной воды, но такие напитки тоже невероятно полезны: их питательная ценность выше благодаря содержанию клетчатки, пектина и витаминов.
Наслаждайтесь летом даже в самые жаркие дни!
