В молодости мы думаем, а в основном об этом вообще не задумываемся,что нашему организму "сносу" не будет,впадаем в две крайности:либо сутками на пролёт сидим за компьютером, либо без устали и бездумно "ломаем железо" в тренажерном зале, пренебрегая разминкой, нагружая снаряды неадекватными весами, что бы противоположный пол оценил, какой ты сильный, но лёгкий..пренебрегаем техникой движения, выполняя упражнение,лишь бы хоть каряво, но поднять или выжать заветные 100кг... В быту таскаем мешки, баулы с горбатой спиной и прочее.. Поэтому уже в 35-40 лет появляются боли в пояснице, ломота в суставах, в общем полный букет последствий бедумной, бурной молодости-артрит, артроз, протрузии, грыжи, хондрозы... И после 40 лет, народ уже идёт в спортзал не за красивыми мышцами и силой, а за здоровьем!!!! Но по незнанию,люди или начинают делать все подряд, авось поможет, или копировать тренировки профессиональных бодибилдеров, или из интернета, где этого "гавна" немерено!!!! В результате таких тренировок, вместо улучшения, тренерующийся ещё больше усугубляет свою проблему!
Существует много методик силового тренинга, но есть одна,принципам построения тренировок которой в плане оздоровления в настоящее время, особых альтернатив нет. Это ПЛОСКОСТНОЙ ТРЕНИНГ.
Человеческо тело разделяется тремя плоскостями:фронтальная плоскость-делит тело на перед и зад, сагитальная-делит на право и лево, и горизонтальная-делит тело на верх и низ, и все движения, которые мы выполняем, происходят в этих плоскостях-сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение.
Плоскостной тренинг основан на сбалансированных нагрузках по всем плоскостям, в которых человек способен выполнять движение. За основу были взяты все основные упражнения,выполняемые в тренажерном зале, которые затем были классифицированы по доступным человеку движениям, с точки зрения анатомии. Программа составляется так, что бы было примерно одинаковое кол-во движений по противоположным плоскостям. Это важно для сохранения здоровых суставов, позвоночника и правильной осанки!
Такая методика составления тренировочной программы-лучшее что существует на данное время, для сохранения здоровых суставов, связок и позвоночника. Бонусом же к этому вы получаете красивое, крепкое и сильное тело!!!
Не знаешь как тренироваться, как составить тренировочную программу??? Обращайся, я помогу! 😉
ВСЕМ ДОБРА И ПЛОДОТВОРНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!!! 💪
