Одна моя преподавательница очень не любит слово самооценка. Когда к ней приходят клиенты с запросом повысить самооценку, она всегда спрашивает: и во сколько ты себя оцениваешь? сколько стоит твоя левая рука? а правая нога?
✨
И действительно, самооценка - про оценку и про оценочность, а это как раз то, от чего лучше избавляться. Другое дело самоценность - я сам себя ценю. Это уже про любовь, про уважение и про принятие себя таким, какой ты есть🤗
✨
Мало кто из нас так относится к себе. Мы все больше критикуем себя и ругаем даже за мелкие промахи или незначительные изъяны, не замечаем своих достижений, зато соринку в своем же глазу с легкостью разглядим😬
✨
Не расстраивайся, все поправимо😉 Для тех, кто действительно хочет это исправить и готов потрудиться👇
Итак, упражнение на принятие и на уход от оценочности, как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим:
🔹Напиши список того, какие поступки или качества, свои или чужие, тебе не нравятся. Обычно обозначение их мы начинаем со слов «Я так никогда не поступлю…», «Я не такой…».
🔹Проранжируй их от наименее до наиболее значимых.
🔹Работу начинай с наименее значимых. На каждый пункт выделяй от 3 до 7 дней (смотри по своим ощущениям).
🔹Надо найти 3 причины, почему это качество или поступок действительно плохой.
🔹Затем найти 3 причины, почему это качество или поступок полезен или позитивен.
🔹Поразмышляй, как и в связи с чем это качество может формироваться в человеке, для чего оно ему, чем помогает, в каких ситуациях выгодно, а в каких нет. Когда не выгодно, то каким качеством его можно заменить. Если оно есть у тебя, понаблюдай, как подобное проявляется у других, если это качество другого человека, то когда ты ведешь себя подобным образом.
🔹По такому же алгоритму проанализируй поступки.
✨
Уверена, выполнив это упражнение, ты взглянешь на себя другими глазами - глазами человека полного поддержки, уважения, принятия и любви😍
✨
А как у тебя обстоят дела с самоценностью? Часто себя ругаешь?