ПРО РИС И ОТВАРНУЮ МОРКОВЬ - ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Мамина диета при грудном вскармливании - тема, которая возвращается бумерангом ..

Вы наверняка знаете различные «рекомендации» относительно продуктов, которые кормящей женщине нельзя, не следует, следует избегать, не следует даже смотреть и т.д.

Когда я думаю о диете кормящей мамы, это напоминает мне послеродовое пребывание в больнице. И мне вспоминаются две ситуации:

Сначала вид на коляску в коридоре родильного отделения.

Такая тележка, на которую ставят тарелки после еды. Кусочки зеленого огурца остаются на большинстве тарелок после одного из завтраков.

Во-вторых, разговор одной из мам с молодой акушеркой о причинах беспокойства новорожденного.

Причина, несомненно, заключалась в том, что эта мама позволяла себе фруктовый йогурт. Ни объятий, ни голода, ни ... йогурта точно. Акушерка призналась, что недавно прошла тренинг по грудному вскармливанию, в т.ч. относительно диеты кормящей матери. Говорили о современных знаниях по этому поводу, говорили, что кормящей матери не обязательно соблюдать специальную элиминационную диету. Несмотря на это, по словам этой акушерки, йогурт был главной причиной плача ребенка.

Встречались ли вы когда-нибудь с вопросами или советами о том, что поесть?

Может быть огурец, квашеная капуста, перец, хлеб из непросеянной муки, брокколи (вставьте то, что вы слышали)? Могу я пить кофе? Чай? А ломтик лимона? А мед? А газированная вода?

Мы найдем различные рекомендации в листовках, мы услышим от больниц, клиник, от друзей и (!!!) незнакомцев, и, конечно же, мы можем найти их в Интернете.

Как это? Какой должна быть диета матери при кормлении грудью?

Это очень интересно, потому что развеивает многие сомнения и развенчивает многие мифы, и, что немаловажно, это официальная позиция Группы экспертов по питанию при грудном вскармливании.

Так что же говорят специалисты о диете при грудном вскармливании? Что стоит помнить?

• В период лактации потребность в калориях увеличивается (около 500 ккал, хотя по данным ВОЗ она может быть меньше, + 10% потребности в калориях в случае низкой физической активности или + 20% для средней или высокой физической активности).
• В это время мы должны особенно позаботиться о правильном количестве в рационе кальция, йода, витамина D, железа и полиненасыщенных жирных кислот.
• Нет причин использовать элиминационную диету заранее! Устранение потенциальных аллергенов не влияет на появление аллергии у ребенка, но может повысить риск возникновения аллергии.
• Если у ребенка наблюдаются симптомы колик, это не значит, что мать должна соблюдать безмолочную или безлактозную диету! Колики также не оправдывают прекращение грудного вскармливания и использование искусственных заменителей молока.
• Вы можете пить напитки с кофеином, но рекомендуется ограничить количество кофеина до 300 мг в день. кофе содержит 70-80 мг кофеина в чашке, поэтому 3-4 порции кофе в день приемлемы (помните, что кофеин также содержится в чае, коле, шоколаде и других продуктах).
• Полезно выпивать около 2,5-3 литров жидкости в день. Жидкости в целом, а не только вода.

Диета кормящей мамы - неправильное питание

На мой взгляд, очень интересна часть о недоедании. Исследования показывают, что недостаток в рационе матери влияет не на состав молока, а только на недостаток в ее организме . Чем больше вы следите за своим питанием, ешьте и не голодайте, потому что это в первую очередь отразится на вашем здоровье и самочувствии.

Давайте не будем убеждать нас, что все плохое или сомнительное в отношении здоровья ребенка - это вина нашей диеты, потому что, откровенно говоря, она практически не влияет на состав молока.