Итак, большой путь к хорошему пищеварению начинается с маленьких подвижек в вашем рационе. Но вначале ответьте на вопросы: вы чувствуете дискомфорт в животе, тяжесть, изжогу, метеоризм или вздутие? Вы замечали, что не вся обычная пища у вас усваивается? Ощущаете ли вы приступы болей, тошноты или рвоты, изменение стула? У вас есть проблемы с кожей, сухостью, высыпанием и раздражением? Если у вас на большинство вопросов возникает: "откуда ты знаешь". То, скорее всего, вам нужно читать ниже. Если не возникает такой мысли, то всё равно читать. Когда уже появились проблемы с пищеварением, то ваша пища уже плохо переваривается. Чтобы она начала хорошо перевариваться, на мой взгляд, мало изменить рацион, нужно организм поддержать какое-то время ферментами. Можно и без ферментов, но не факт, что у вас всё будет перевариваться сразу. Жиры - точно нет! Что такое ферменты? Ферменты - это определённые вещества БЕЛКОВОЙ структуры, которые помогают расщеплять белки, жиры и углеводы. Для зануд - протеолитики, липолитики и гликолитики. Или по-простому: протеаза, липаза и, прости Господи, карбогидраза. В общем вся перечисленная выше хрень набрасывается на поступаемую пищу и п&здит её до тех пор, пока крупные структуры не распадутся на мелкие. Ведь сложно представить картофилину, пытающуюся протиснуться по вене. КАААРОЧЕ… ферменты это то, что переваривает картофелину, и они белковой структуры, и они нам нужны, если у нас ЖКТ взяло каникулы.
Пока ферменты работают, нам нужно составить рацион таким образом, чтобы организм воспользовался пищей и восполнил свои опустевшие запасы. Первое зло, которое мы должны исключить - быстрые углеводы, так как кроме глюкозы в них ничерта нет. Если у вас тяга по сладкому очень сильна, то это свидетельствует о недостатке кальция, белка и витамина С. Либо чего-то одного не хватает, либо всего вместе. Кальций - это кунжут в виде пасты (урбеч), витамин С - лучше хелатные формы (например липосомальный витамин С или Ester-c, хорошо витамин С с биофлавоноидами).
Ферменты - это хорошо, но пищеварение одними ферментами сыто не будет, нам на помощь приходят… витамины! Витамины это то, что помогает обменным процессам и управляет обменными процессами. Если мы говорим про пищеварение, то это витамины группы В. Когда у нашего ЖКТ состояние запущено и в глубокой заднице, то доставать его оттуда нужно всем, чем угодно.
Итак, быстрым углеводам мы говорим «прощай», жареному и сырому "до свиданья". Перед нами задача организму дать максимально легкоусвояемую пищу для экономии его ресурсов. В самом начале восстановления желательно, чтобы процентов 90 вашей пищи было приготовленной. В идеале, использовать ресторанный способ готовки, когда овощи не разварены, а имеют немного сырого в составе (если мы говорим о тушении и варке). Также нужно исключить все продукты брожения - вина, сыры с плесенью... Обязательно на время исключить препараты железа (если только не по мед показаниям).
Во время пищевой вакханалии снижаются контринсулярные гормоны, и не усваиваются жиры. А что такое жиры? Это здоровая половая гормональная сфера - утро мужчины начинается в палатке, не зависимо от места просыпания, а у женщины есть ресурс эту палатку разобрать. Соответственно сейчас жиры будут усваиваться, а значит их нахождение в меню обязательно и желательно в каждый приём пищи! Кто знает королеву пищеварения - тех обнял, кто не знает - записывайте. Это… Печень! Если у вас обменка нарушена, значит печень периодически на каникулах, и её нужно расшевелить. Для начала сделать УЗИ печени и жёлчного пузыря и убедиться, что всё супер. После этого можно попить урсдля профилактики застоев в жёлчном и регуляции его работы (урсофальк), а также в обед лецитин (лучше из подсолнечника - Господи, храни Iherb). Таким образом на препаратах мы живём 2-3 мес
Итак, большой путь к хорошему пищеварению начинается с маленьких подвижек в вашем рационе. Но вначале ответьте на вопросы: вы чувствуете дискомфорт в животе, тяжесть, изжогу, метеоризм или вздутие? Вы замечали, что не вся обычная пища у вас усваивается? Ощущаете ли вы приступы болей, тошноты или рвоты, изменение стула? У вас есть проблемы с кожей, сухостью, высыпанием и раздражением? Если у вас на большинство вопросов возникает: "откуда ты знаешь". То, скорее всего, вам нужно читать ниже. Если не возникает такой мысли, то всё равно читать. Когда уже появились проблемы с пищеварением, то ваша пища уже плохо переваривается. Чтобы она начала хорошо перевариваться, на мой взгляд, мало изменить рацион, нужно организм поддержать какое-то время ферментами. Можно и без ферментов, но не факт, что у вас всё будет перевариваться сразу. Жиры - точно нет! Что такое ферменты? Ферменты - это определённые вещества БЕЛКОВОЙ структуры, которые помогают расщеплять белки, жиры и углеводы. Для зануд - протеолитики, липолитики и гликолитики. Или по-простому: протеаза, липаза и, прости Господи, карбогидраза. В общем вся перечисленная выше хрень набрасывается на поступаемую пищу и п&здит её до тех пор, пока крупные структуры не распадутся на мелкие. Ведь сложно представить картофилину, пытающуюся протиснуться по вене. КАААРОЧЕ… ферменты это то, что переваривает картофелину, и они белковой структуры, и они нам нужны, если у нас ЖКТ взяло каникулы.
Пока ферменты работают, нам нужно составить рацион таким образом, чтобы организм воспользовался пищей и восполнил свои опустевшие запасы. Первое зло, которое мы должны исключить - быстрые углеводы, так как кроме глюкозы в них ничерта нет. Если у вас тяга по сладкому очень сильна, то это свидетельствует о недостатке кальция, белка и витамина С. Либо чего-то одного не хватает, либо всего вместе. Кальций - это кунжут в виде пасты (урбеч), витамин С - лучше хелатные формы (например липосомальный витамин С или Ester-c, хорошо витамин С с биофлавоноидами).
Ферменты - это хорошо, но пищеварение одними ферментами сыто не будет, нам на помощь приходят… витамины! Витамины это то, что помогает обменным процессам и управляет обменными процессами. Если мы говорим про пищеварение, то это витамины группы В. Когда у нашего ЖКТ состояние запущено и в глубокой заднице, то доставать его оттуда нужно всем, чем угодно.
Итак, быстрым углеводам мы говорим «прощай», жареному и сырому "до свиданья". Перед нами задача организму дать максимально легкоусвояемую пищу для экономии его ресурсов. В самом начале восстановления желательно, чтобы процентов 90 вашей пищи было приготовленной. В идеале, использовать ресторанный способ готовки, когда овощи не разварены, а имеют немного сырого в составе (если мы говорим о тушении и варке). Также нужно исключить все продукты брожения - вина, сыры с плесенью... Обязательно на время исключить препараты железа (если только не по мед показаниям).
Во время пищевой вакханалии снижаются контринсулярные гормоны, и не усваиваются жиры. А что такое жиры? Это здоровая половая гормональная сфера - утро мужчины начинается в палатке, не зависимо от места просыпания, а у женщины есть ресурс эту палатку разобрать. Соответственно сейчас жиры будут усваиваться, а значит их нахождение в меню обязательно и желательно в каждый приём пищи! Кто знает королеву пищеварения - тех обнял, кто не знает - записывайте. Это… Печень! Если у вас обменка нарушена, значит печень периодически на каникулах, и её нужно расшевелить. Для начала сделать УЗИ печени и жёлчного пузыря и убедиться, что всё супер. После этого можно попить урсдля профилактики застоев в жёлчном и регуляции его работы (урсофальк), а также в обед лецитин (лучше из подсолнечника - Господи, храни Iherb). Таким образом на препаратах мы живём 2-3 мес
