Сегодня хороший жаркий день. Для моего худого организма это очень приятно. Заниматься было комфортно. Разминку сделал спокойно и без проблем.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Хват средний. Вес не менял на уменьшение.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три круга и три упражнения:
Выпрыгивания одной ногой, стоящей на скамейке высотой 50см со сменой ноги - 20 повторений
Махи гирей 24 кг - 15 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Отдых на успокоение дыхания составлял около 20сек и был только со второго круга между махами гирей и подтягиваниями.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание на перекладине обратным хватом - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
