Миф, который преследует нас с самого детства: "На ночь кушать вредно - станешь толстым(ой)!"
Как фитнес тренер, я часто сталкиваюсь с подобным заблуждением:
“Еда ночью просто не сможет перевариться, так как 12-перстная кишка во время нашего сна тоже находится в сонном, вялом состоянии, а вот желудок продолжает работать, заполняя ее едой. В результате чего желудочному соку сложно пройти сквозь эту массу и она лежит там до самого пробуждения человека”
Это получается, что ночью мы не можем контролировать свой организм и, как только засыпаем с полным желудком, его содержимое наглым образом начинает откладываться в жирные бока или лежит и портится внутри нас.
Я не нашел ни одного исследования подтверждающее это высказывание. Зато есть множество исследований, доказывающих обратное.
Так что же происходит на самом деле?
Да, безусловно, во время сна происходят уменьшение: слюноотделения, частоты глотании, количество первичных сокращений пищевода. Но это не носит критический характер, чтобы сказать, что наш организм не способен в ночное время справиться с едой.
Также стоит упомянуть о таком понятии, как адаптация организма. Организм привыкает к повторяющимся процессам и запускает необходимые цепочки реакций.
И если вы часто кушаете на ночь, то организм привыкнет, и вы не будете испытывать дискомфорт.
Я ни в коем случае не пропагандирую наедаться на ночь. Однако не стоит слепо верить мифам. Стоит прислушиваться к своему организму. Если ваш сон после ужина будет комфортным, то почему бы и нет!?
Ну и самое главное, что на похудении это никак не сказывается. Если в вашу норму калорий впишутся торт, пельмени или творог, то с радостью можете их кушать.
Здесь бо́льшую роль играет сколько калорий вы набрали за весь прошедший день.
В одной из статей я писал о том, что наш организм растет не во во время тренировок, а восстанавливаясь после них. А сон это один из основных инструментов восстановления сил. И чтобы организму было из чего строить мышцы, тем кому комфортно, кушайте перед сном творог, который содержит медленно усваиваемый белок - казеин. Это даст возможность вашему организму получать необходимые аминокислоты на протяжении 5-6 часов.
Подписывайтесь, ставьте лайки, задавайте вопросы и знакомьтесь с миром фитнеса вместе со мной!