Физкульт привет друзья!
Кто из вас соблюдает режим дня?
Большинство моих друзей и знакомых, даже и не задумывались об этот и просто хаотично двигаются по жизни.
Во всём окружающем нас есть какой-то порядок. Само наше мироздание названо космосом – κόσμος, «космос» переводится как «порядок».
Если вы хотите быть здоровыми и продуктивными, то без режима дня не как. Он помогает эффективно и с пользой использовать своё время. Мы ведь часто не задумываемся о том, что оно не безгранично, и сколько отведено для жизни именно вам, есть большая тайна для человека. Берегите время и не тратьте его даром.
Для примера хочу написать свой режим дня.
Подъём в 5.00
"Почему так рано?": спросите вы. Всё очень просто, в промежуток времени с 5.00 до 7.00 я могу побыть один в тишине, сделать спокойно и не спеша все свои утренние ритуалы.
Как только я открываю глаза, настраиваю себя на волну позитива. Начинаю день с общения с Богом, благодарю Его за то, что я проснулся жив и здоров. В постели долго не лежу и не нежусь, скидываю с себя одеяло.
Встаю, направляюсь бодрым шагом в ванную комнату, на гигиенические процедуры, навожу красоту :) На все это действие уходит минут пятнадцать.
Выпиваю стакан тёплой, чистой воды и приступаю к утреннему молитвенному правилу. Ведь как пища для тела, так и молитва пища для души.
После молитвы, минут через двадцать записываю в своём ежедневнике задачи на предстоящий день.
Через десять минут выхожу на улицу, делаю утреннюю подзарядку.
Она состоит из комплекса физических упражнений на развитие силы, гибкости, подвижности. Это занимает ровно 15 минут. После этого, мой организм полностью просыпается и готов к выполнению задач на день.
Охлаждаю себя прохладной водой, собираюсь к выходу из дома.
Примерно в 6.40 долгожданный небольшой, но питательный завтрак.
Чаще всего, это немного домашнего творога с ягодами и сметаной или пару куриных яиц со свежими овощами и зеленью, но иногда делаю коктейль.
В 7.00 выхожу из дома, чтобы в 8.00 начать свой рабочий день.
После поглощения обеда :) в 12.30 направляюсь на получасовую прогулку по городу. Во первых, это избавляет меня от сонливости после плотного обеда, во вторых стимулирует мою мозговую деятельность, это время когда я обдумываю на какую тему мне написать следующую заметку на моём канале.
Затем вновь рабочая суета.
Каждый час своего дня описывать не буду, это нудно и не к чему.
В кратких перерывах на работе, пишу заметки на моём канале.
В 18.00 я уже за столом ужинаю со своей большой и любимой семьёй.
Считаю, что, хотя бы раз в день нужно собираться всей семьёй за столом, отложить все дела и гаджеты, вместе вкушать пищу, общаться. Это сильно сближает и укрепляет семью.
Обычно с 18.00 до 21.00 стараюсь уделять время семье.
После, вечернее молитвенное правило, подведение итогов дня, прочтение двух, трёх листов любимой книги.
Подготовка ко сну и отбой в 22.00
В социальных сетях не зависаю, трачу на ответы в сообщениях и просмотр новостей не более 30 минут в день.
Хочется уделять больше время чтению книг и саморазвитию.
В воскресенье позволяю себе поспать на один час больше, и вообще для меня это день семьи.
Друзья, вот я и изложил мой идеальный режим дня. Конечно, периодически приходиться вносить небольшие изменения, ведь предугадать всё невозможно.
Счастья вам и здоровья!
Если заметка оказалась для вас полезной , поставьте лайк и подпишитесь на канал :)