Почти 20% женщин и 2,5% мужчин во всем мире страдают остеопорозом, снижением минеральной плотности костей, что чревато повышенным риском переломов. На развитие остеопороза могут влиять множество факторов, среди которых возраст, пол, уровень физической активности, наличие вредных привычек, уровень артериального давление, потребление пищевых волокон и кальция с пищей.
И вот в ходе одного из последних исследований на тему развития остеопороза ученые заметили значительную разницу в потреблении селена между участниками с остеопорозом и теми, кто им не страдал. Обнаружилось, что у людей, страдающих остеопорозом, был также и более низкий уровень потребления селена с пищей.
Селен в основном функционирует в нашем организме в качестве важного компонента селенопротеинов, помогающих защищать клетки от повреждений и инфекций, а еще они нужны для производства ДНК и метаболизма гормонов щитовидной железы (именно в ней находится самая высокая концентрация селена).
Ученые предположили, что низкий уровень селена в организме испытуемых, возможно, повысил уровень гормонов щитовидной железы в крови, что могло повлиять на ускорение потери костной массы и развитие остеопороза. Но проблемы с работой щитовидной железы при этом имеют косвенную корреляцию с остеопорозом и являются вторичным признаком, то есть повышенный уровень гормонов непосредственно не может вызвать остеопороз, но может повлиять на то, как организм поддерживает здоровую минеральную плотность костей.
А вот гипертиреоз с его чрезмерной выработкой тироксина считается тесно связанным с развитием остеопороза. Повышенный уровень этого тиреоидного гормона ускоряет процесс деградации костной ткани, осуществляемой остеокластами. Это такие клетки, которые способны растворять кости, инициируя производство новой костной ткани, которая осуществляется остеобластами. При гипертиреозе остеокласты начинают работать быстрее, чем остеобласты, в результате чего кости становятся более хрупкими.
Чтобы поддерживать достаточный уровень селена включите в свой рацион больше морской жирной рыбы и морепродуктов, сушеных грибов. Также селен есть в кокосе, говядине и говяжьем сердце, индейке, курице, пророщенных зернах, бобовых, желтке яйца, орехах и семенах, а лидером по количеству селена являются бразильские орехи.
Но сперва все же загляните к врачу, пройдите обследование на минеральную плотность костей, а потом уже пусть он поможет вам составить рацион питания, исходя из общего состояния вашего здоровья, а не только риска остеопороза.
Это исследование не подтвердило причинно-следственную связь между потреблением селена с пищей и остеопорозом, но ученые не собираются останавливаться и продолжают исследования, чтобы подтвердить свои выводы.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
11 факторов, увеличивающих риск остеопороза
Как замедлить потерю костной массы
Об остеопорозе надо задумываться уже в 30 лет
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.