Внутренний критик - это часть личности, внутренний монолог котрой постоянно осуждает, обесценивает, требует большего и по факту, сильно портит жизнь, забирает мотивацию и энергию двигаться, проявляться и иногда и жить вообще. Это очень мощная сила внутри нас, направленная на разрушение.
Ответьте себе сейчас на вопрос: сможете ли жить без него?
Уверенна, многие ответили «нет». Потому, что есть страх, что есть иллюзия, что без критикующей части, мы перестанем делать что-либо вообще.
Мы привыкли к воспитанию, через критику. По другому мотивировать себя не умеем.
А еще это очень кривой способ проявления любви. Любви к себе, в том числе. Во многих семьях критика, это единственный способ проявить внимание и заботу. И тогда человек автоматом получаете в копилку внутренней жизни такого странного друга.
Внутренний критик — это выученный нами способ взаимодействия с собой.
И значит, при приложении достаточных усилий и внимания, можно это способ поменять.
Если спросить своего внутреннего критика:
-Зачем ты меня критикуешь? Что ты хочешь?
Часто возникает ответ:
- Я хочу чтобы ты был счастлив!
Этот диалог можно продолжить:
- Ты видишь, что я счастлив? Может, как то по-другому будем идти к моему/нашему счастью?
С ним можно договориться. И направить энергию в созидательное русло.
Несмотря на это, критика полезна. Если нет способности видеть свои промахи и принимать их, нет способности к развитию.
Оценивание себя с позиции «я всегда молодец» - проявление невнимательности к себе и страха совершить ошибку, непереносимость критики. Внешняя критика ранит только в те моменты, когда она совпадает с нашим мнением о себе, которое мы боимся показать окружающим.
⠀
Есть 2 разновидности критики: деструктивная и конструктивная.
Деструктивная критика — это просто замечания. Ее цель чаще всего выражение чувств, которые на прямую выразить сложно. Чувства могут быть и приятные и нет, и вообще не относиться с объекту критики.
Конструктивная критика — направлена на улучшение. Когда вы видите недочет, и способ, как можно улучшить результат. Важен не сам факт, что может быть лучше — это перфекционизм и обесценивание. А именно путь к улучшению.
Чтобы направить энергию внутреннего критика на созидание, нужно обучить его, то есть себя конструктивной критике.
Один из способов: перед критическим замечанием, отмечать 2 положительных момента, точно указывать или искать путь к исправлению ошибки.
И взращивать в себе ту часть, которая всегда на вашей стороне.
Можно, и поддерживать себя и развиваться одновременно.
Можно вести диалог с внутренним критиком, благодарить его за заботу и развивать свой новый способ проявления психологической заботы о себе.
Какие у вас отношения с внутренним критиком? Верите ему беспрекословно?
Как вы поддерживаете себя?
В ответ на последний вопрос на консультациях часто вижу знакомую реакцию:
- А что так можно, да?
Можно!
