Популярная рубрика "Вопрос-ответ". Отвечаю на вопросы читателей.
Орфография и пунктуация авторов сохранены.
Inna Ivanovic
- Маша, можно вопрос: многие говорят сейчас об окислении организма , и окисление приводит к воспалению общему. Вчера прочитала, что против окисления помогают уксус яблочный, вода с лимоном. Получается, это тоже кислоты. Моя подруга говорит, чтобы улучшить положение, нужно пить соду с водой, а не кислоты. Получается , что сода - щёлочь и взаимодействует с кислотой? Что вы думаете по этому поводу? Как победить закисленность органищма? Что думаете по поводу уксуса яблочного, разведённого ч воде? Стоит его пить сразу после еды? Натощак? Или после 30 минут, как вы рекомендуете? Или вообще лучше не пить, а пить соду?
- Инна, закисление организма - серьёзная проблема. В целом отказ от химической еды и переход на ПП и призван её решать. Но дело в том, что сода снижает кислотность непосредственно в желудке, а закисление - проблема клеток крови. Уксус и лимон, напротив, повышают кислотность желудка. Это нужно для лучшего усвоения полезных веществ. То есть косвенно они помогают раскислению. Но специально пить я бы не советовала. Самое лучшее - употребление клетчатки, ощелачивающих продуктов, воды. Витамины группы В, магний. Если в крови высокий ph или повышены кислоты, тогда спец диета. Если все в норме - только строгое ПП.
Про закисление организма:
Ирина Савельева
- Мария, здравствуйте! Можно поподробней про настой ромашки и шрот расторопши. Как готовить, как принимать.
- Ирина, шрот по инструкции. До еды, запивая водой. Он как порошок, готовить не надо. Ромашку заваривать как чай. За 30 мин до еды кроме завтрака и за 30 мин до сна.
Ольга Файзрахманова
- Маша подскажите, какое питание у вашего папы более подробно, хочу уговорить маму худеть, тоже диабет, от инсулина сильно располнела.
- Расскажу. Он ориентируется на моё меню, но есть свои любимые блюда. Например, сам печёт хлеб на закваске, варит суп из чечевицы 2-3 раза в неделю. Каждое утро - каша с овощами. Маму уговаривайте. Пусть подключается!
Наталья Невмержицкая
- Маша, я похудела на 15 кг с 81 кг при небольшом росте 160 см.
Сейчас мой вес 66 кг, очень хочу похудеть ещё, по калл-то часто не добираю, максимум 1200-1300, больше кушать не особо хочу.
Вес поддерживаю почти год.
Очень боюсь снова вернуться к 81 кг.
Что посоветуйте? Благодарю за ответ.
- Наталья, Вы молодец. Отличный результат, поздравляю. Оптимально сбросить ещё 6-8 кг. Нужно медленно поднять калорийность на 300-400 ккал. Чтобы не набрать при этом, поднимайте на 100 ккал в неделю. Добавьте физ. нагрузки, дыхательную гимнастику, силовые дома или в зале на пресс, на руки, бедра. По 30 мин в день минимум. Ещё надо добавить пребиотики курсом либо обогащенную кисломолочку. Это поможет раскачать метаболизм. И позже снова начать худеть. Желаю успеха.
Видео "Как быть, когда недобрала калорий...":
Марина Царук
- Маша здравствуйте скажите мне сказали что взвешивать мясо и крупу в сыром виде это как-то меняет суть дела и мне непонятно почему калораж котлет после приготовления вес уменьшается а калорийность прибавляется?
- Марина, можно взвешивать и в сыром, и в готовом. В сыром немного точнее, но не всегда возможно. Например, когда варишь кашу на всю семью, или берёшь в кафе.
При жарке или запекании испаряется влага, вес уменьшается. Калорийность на все блюдо остаётся прежней. Она возрастает из расчёта на 100 гр.
Ольга
- Мария, расскажите, как когда и сколько вы пьёте горячую воду? Что она даёт ? Чем заменяете сахар в кофе и др блюда?
- Ольга, горячая вода это то, что надо пить курсом не менее двух недель, не реже, чем раз в полгода. Выводит соль, снимает спазмы, очищает и оздоравливает весь ЖКТ. Я пью за 30 мин до обеда 2 стакана и за 30 мин до ужина 2 стакана. Не кипячу. Можно пить с утра натощак (я пью простую). У меня есть видео:
allinteresting
- объясните мне кто-нибудь, почему чай за воду не считается?
- Потому что чай и кофе мочегонные. Они сушат. Воды выходит больше, чем поступает. А она нужна для обменных процессов.
Ольга Иванова
- Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, для чего пить льняное масло? Какая от него польза, в похудении в том числе? Я пыталась пить. Дней десять попила, а потом стало тошнить после него(((. Я, правда пила столовую ложку. Но это вроде больше 10 гр.
- Ольга, это желчегонное, источник очень полезных жирных кислот в хорошем для усвоения балансе. На кожу и гормональный фон хорошо влияет. Тошнота от выброса желчи. Ради этого в том числе и пьют. Ещё кишечник начинает работать, могут быть спазмы, диарея. Противопоказания - камни в желчном. Посоветуйте с врачом.
Ирина Ирина
- И я хочу Вас поблагодарить!!! С декабря 2019 вес снизился на 44 кг!!! Было 134 кг, сейчас 88!!! Сейчас продолжаю снижать вес и следовать Вашим советам. Когда 4 месяца вес стоял на отметке 95 кг не паниковала! Вы же нас этому учите... И вообще думала что это не реально похудеть без чувства голода! И если честно многие мои знакомые не верили!!! И когда увидели мои результаты у них появился азарт...Сейчас многие из них взялись за себя и успешно сбрасывают вес! Огромное Вам спасибо!!!
kris_big_surprise
- Мария, добрый день! Спасибо за то что делитесь своими успехами и советами! Прошу, если не сложно напишете, как борется с праздниками с застольями? Я поправилась как никогда в жизни((( уже отчаялась даже, но вы очень вдохновляете! Уже становится страшно( дала Слово, что не сорвусь, опять начала вести пищевой дневник в фэтсикрете. Решила отказаться от вина на праздники, тк из-за него просыпается зверский аппетит. У меня две дочки, старшая тоже очень крупная, хочу подать ей пример, что всё возможно!
Ещё раз спасибо за рецепты и вдохновление!
- Добрый день! Рада, что Вы меня читаете. Мне нравится Ваш настрой. В начале пути праздники - проблема. Надо к ним готовится. Сделать или купить пп-блюда для праздника. Например, запечь форель целиком с картошкой и овощами. Это вкусно, но полезно и полностью пп. На десерт сделать пп-панчо. Этот рецепт нравится не только тем, кто на диете, при этом он низкокалорийный. Купите другие пп-вкусняшки: сыр, фрукты, креветки, вяленое мясо типа пастормы, цельнозерновой бездрожжевой хлеб.
Так вам удастся не засорить организм вредной едой, быть сытой и довольной на празднике. А в будни эффективно сбрасывать вес.
Диетический Панчо, рецепт:
Вирсавия Савва
- Как вы лечили поликистоз?
- Удалили кисты на яичниках плюс гормональное лечение, которое врач прописывала. По питанию убрала все молочные и мясные продукты, кроме баранины (на год) из-за гормонов, которые в нем содержаться. Курсом пропила льняное масло и рыбий жир. Эти масла лечебные при эндометриозе и поликистозе.
Sveta Doro
- Отличное меню, впрочем, как всегда (см. видео ниже - Авт.). Вопрос по поводу полдника. Насколько я знаю, то морковь надо всегда маслом заправлять, поскольку без жира из нее не усваиваются полезные элементы. Или жира из желтка достаточно? Или эта информауия уже не актуальна и в профессиональной идеологии опять все поменялось?)))
- Света, хороший вопрос. Вы правы, морковь лучше есть с жиром. Желток и простокваша - как раз содержат нужные жиры. Можно добавлять растительное масло, сметану или орехи. Так из моркови усвоится ценный витамин А. Это витамин молодости, особенно важный для подтяжки кожи при похудении.
Но и без жира морковь можно есть ради клетчатки. Она устраняет голод, чистит кишечник.
Евгения Васильевна
- Добрый день, Маша! Книгу получила. Великолепно оформлена: твёрдый переплёт, плотные страницы. Иначе и быть не может, ведь книга будет всё время "в ходу" не только из-за рецептов, но и вспомнить какие-то нюансы. И лёжа читать удобно. Читаю и слышу ваш голос.
Хочу сказать тем, кто ещё не придерживается правильного питания, что это настолько вкусно, что вы забудете ту старую еду, от которой располнели. Каждое утро я решаю увлекательный вопрос - что же приготовить из Машиных рецептов. Быстро, вкусно, красиво. Есть и любимые блюда - хлеб из творога и отрубей, куриная колбаса и пироги на основе лаваша (на фото с яблоками).
Если кем-то приводится аргумент, что какой-то продукт дорогой, - это просто лукавство и опасение, что вдруг опять не получится.
Мои достижения за два месяца пока невелики, но сахар упал в два раза и держится, желчный пузырь стал лучше функционировать (объяснять, как я это поняла?), на сладкое почти не тянет. И совершенно нет уныния от того, что к лету я не скину свои 30 кг.
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
#мария тафье #похудение #вопросы и ответы #как есть и худеть #похудеть без диет