Ковид шагает по миру и шумиха вокруг него не стихает. Я сам столкнулся с ним в октябре 2020 года, о чём сообщал в этом блоге.
Статья ознакомительного характера. Перед применением рекомендаций обращайтесь к врачу специалисту!
Процесс выздоровления проходил довольно медленно и нудно. Тело не хотело много двигаться, а радость жизни как будто высосал из тебя энергетический вампир и отказывался возвращать назад.
На этапе восстановления я столкнулся с тремя основными побочками.
1. Дикая слабость (вялость).
Сколько бы я не спал или отдыхал, слабость не покидала тело. Вроде только встал с кровати, чуть-чуть подвигался и уже нет сил. Длилось это первые два-три месяца.
Я понимал, что просто лежать не вариант и наоборот заставлял себя больше двигаться. Начинал с обычной ходьбы, а затем переходил на лёгкий бег и тренировки с собственным весом тела.
Из базовых упражнений использовал отжимания, приседания, подтягивания, подъёмы ног к перекладине. Всё это ускорило процесс восстановления и помогло избавиться от второй побочки.
2. Отсутствие радости в жизни.
Ничего не приносило радость от слова совсем! Ешь свои любимые фрукты или конфеты, но при этом не испытываешь удовольствия. Занимаешься любимым делом, но нет удовлетворения от процесса.
Достигаешь давно желаемой цели, а радость вообще забыла зайти к тебе в гости. Всё дело в том, что ковид нехило затрагивает дофамино-серотониновую систему, отчего радость жизни сбегает от тебя.
В моём случае необходимо было больше трёх месяцев чтобы вернуться к прежнему состоянию. Как уже было сказано для восстановления использовал физическую активность и поедание вкусняшек.
И на моменте поедания вкусняшек как раз таки выскакивает следующая побочка.
3. Мутация вкусов и запахов.
Начинаешь жарить шашлык, а вместо вкусного запаха жареного мяса чувствуешь запах гнили. Хочешь съёсть жареное или варёное яйцо, а оно также воняет гнилью. Хочешь выпить молока и закусить печеньками, а в нос тебе залетает протухший запах молочки.
Кусаешь фрукту (яблоко, апельсин, банан, мандарин) и вроде должен чувствовать кисло-сладкий вкус и приятный аромат, но на деле ничего нет. Как будто траву пожевал.
Всё это восстанавливалось временем, а также попытками "нанюхать" что либо. Просто брал любой продукт и пытался почувствовать хоть какой-то ранее знакомый запах. В общем пытался запустить рецепторы.
После того, как прошли эти побочки начался этап восстановления сил. Всё что я раньше умел в физическом плане пришлось восстанавливать. Что-то практически с нуля, а что-то было "слито" примерно на половину.
В итоге, только к середине июня я полностью вернул форму с помощью регулярных тренировок, сбалансированного питания и восстановления.
В этом процессе главное не отчаиваться и продолжать прилагать усилия. В идеале найти единомышленника или друга по "несчастью" с которым будете восстанавливаться. Процесс будет проходить веселее и быстрее.
Сейчас моё тело функционирует как раньше, каких либо проблем не ощущаю. Надеюсь Вы тоже восстановились и продолжаете радоваться жизнью.
Самое главное в нашем мире - это здоровье. Поэтому берегите себя и своих близких!
На каком этапе восстановления находитесь Вы? С какими трудностями столкнулись? Делитесь этим в комментариях, а также задавайте интересующие вопросы. Постараюсь ответить на все адекватные комменты.
Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!