Мозг любит автоматизировать одинаковые действия, так проще беречь энергию. На каждое новое действие он создает нейронную связь.
С каждым повтором нейронная связь растет и укрепляется, ровно до того момента пока не станет полностью устойчивой.
Одна из таких устойчивых нейронных связей и есть привычное для человека действие, которое выполняется на автомате.
Привычки наполняют наш день, и формируют список рутинных действий. Мы не задумываемся о целесообразности этих действий.
Мозг давно зафиксировал, что они безопасны и необходимы. Мы, как исполнители, выполняем распоряжения.
Повторения одного и того же действия формируют привычку. Говорят, что привычка формируется 21 день, но это не совсем так.
На формирование привычки не тянуться за пачкой сигарет у меня ушло 9 месяцев, а пить воду с утра стало привычно через неделю.
Много факторов влияют на скорость изменений, но если целенаправленно повторять действие, то настанет тот день, когда вы перестанете это делать осознанно.
С этого дня мозг будет снабжать вас приличной дозой «гормона радости» за привычное повторение.
Это хорошая новость, потому что фактически человек может научить свой мозг любой привычке. Плохая новость в том, что мозг сам запомнить привычное действие и плохая привычка сформируется автоматически.
Контроль и дисциплина помогут развить нужное действие.
Привычка сформирует рутинные действие, что увеличит стабильность в нашей жизни и благотворно повлияет на эмоциональный фон.
Рутинные действия станут основой характера, и впоследствии превратятся в часть нашей личности. Вот так можно незаметно для себя измениться до неузнаваемости.
Внедрение нужных привычек лучше начать с составления списка. Нужен список привычек, которые легко дополнять ваш образ жизни. Анализ образа жизни людей, которые уже живут так, как вы хотите, поможет его составить.
Нужно также определить смысл этого действия, иначе вы рискуете забыть о своем желании.
Вам будет легче, если вы изучите этот вопрос, определите какое качество развивает привычка, и узнайте в чем ее ценность для человека.
Это поможет вашему мозгу сформировать мнение, ему будет легче принять новое действие.
Не надо работать на скорость, добавляйте по одной привычке в неделю, а то и в две. Новая жизнь не начинается с понедельника.
Вам будет тяжело отслеживать больше одного нового действия, и вы сорветесь.
Мозг вас успокоит, но это замедлит развитие навыка, вы просто еще больше усилите нейронную связь «можно не заканчивать начинания».
В компании единомышленников вероятность успеха повышается поэтому заручитесь поддержкой друзей и знакомых.