Ученые выяснили, что генетикой определяется лишь четверть здоровья человека. Остальное самочувствие — это наш образ жизни.
1. К чему приводит малая подвижность
Гиподинамия провоцирует много заболеваний, и мы, ведя малоподвижный образ жизни, шаг за шагом гробим своё здоровье.
А всё происходит незаметно. Допустим у вас сидячая работа, а вы ещё берёте сверх задания. Вроде бы это не плохо, вам есть чем заняться, в карманах шуршат деньги. Но что-то время от времени стали донимать головные боли, пошаливать сердце, выявился остеохондроз, неожиданно разболелись колени, не стало живости ума, заторможенность, развитие депрессии.
Не такой уж безобидный этот сидячий образ жизни.Я уже не говорю о вынужденной безработице, когда есть свободное время, а проводить время активно не хочется.
Физические нагрузки не должны быть чрезмерными, но и отказываться от них не стоит. Лёгкими физическими упражнениями надо заниматься по нескольку раз в день.
Желательны коллективные прогулки, тренировки в спортзале, активные развлечения. Решаются целых две задачи: помощь организму от зарядки, и положительное настроение от общения с друзьями.
2. Никуда не спрячешься
Длительное воздействие гормона стресса, так же укорачивают нашу жизни.
От стресса сейчас не спрячешься, нынешние нагрузки на работе, неблагоприятная обстановка в обществе, даже негативные и агрессивные фильмы на ночь, могут спровоцировать увеличение выработки стрессового гормона, а это нарушение сна, ухудшение работы сердца, нарушение обмена веществ.
Для снижения уровня гормона подойдут расслабляющие процедуры: медитация, массаж, ванна, приятная музыка; спокойные беседы по душам.
3. Праздник желудка
Вкусная, но далеко не полезная пища, так же пагубно влияет на здоровье. Мы любим жареное, солёное, сладкое питание, они усиливают вкусовые ощущения, но при жарке образуются вредные вещества, способные вызвать рак.
Используйте здоровую пищу.
Употребление большого количества сахара, или его искусственного заменителя, способны вызвать инсульт, мигрень, депрессию.
Используйте естественные заменители сахара: мёд, сухофрукты.
4. Нарушители сна
Частый просмотр вечерних и ночных телепередач, сериалов, по телевизору, планшету, ноутбуку, мешает выработке гормона сна.
Эти и другие причины недополучения ночного отдыха, отразятся на здоровье в виде болезней сердца, депрессией, ухудшением памяти, ожирением, склонностью к инфекционным заболеваниям.
Сон должен быть глубоким, продолжительным, от 6-8 часов.
Мозгу нужна разгрузка от дневной суеты. Заканчивайте работу в интернете, просмотр передач, решение накопившихся проблем за час до сна.
Свой любимый мобильник не держите в спальне. Синий свет и звуковые сигналы сообщений ухудшит качество сна.
Прослушивание музыки, различных шоу на громкости выше девяноста децибел, пагубно отразиться на слухе.
5. Чистим ротовую полость
Неправильный уход за ротовой полостью провоцирует болезни сердца.
Ученые доказали, что микробы, что скапливаются на зубах и дёснах способны поражать сосуды и сердце.
Надо поддерживать чистоту и здоровье зубов. Пользоваться зубной нитью. Чистить зубы надо не сразу после еды, достаточно прополоскать рот, чтобы не нарушить зубную эмаль, а вот спустя 20-30 минут, можно чистить подходящей вашим зубам пастой.
Постарайтесь соблюдать эти правила, не игнорируйте советы, и живите долго и счастливо!