В помощь худеющим...
1. С чего начать? Для начало необходимо встать с дивана)) Движение- Жизнь! Сидячий образ жизни с печеньками у телевизора не годится. Вы сами актеры и режиссёры своей жизни. Не смотрите в экран, как живут другие, начните жить сами. Приготовьтесь к марафону, а не к быстрым забегам. Перед вами долгий путь изучения себя, и настройке тела до оптимальных значений, Вам необходимо не просто сбросить лишний вес, а изменить весь образ жизни, образ мышления, научится чувствовать себя.
2. Увеличьте дневную активность, за счет ходьбы. Пешая тренировка, то что нужно новичкам. С бега начинать не стоит, могут начаться проблемы с коленями, и я это прочувствовал на себе. С тех пор не бегаю, а хожу. И коленочки мне сказали - спасибо)) Пару часов на свежем воздухе будет достаточно. Места для тренировки лучше выбирать вдали от оживленных трасс. Например в парке :
3. Во время прогулок можно взять с собой блокнот, для интересных мыслей , или начать вести блог, о том, как вы встали с дивана и пошли 1 серия)). Можно взять фотоаппарат для красивых снимков.- Тренировка должна быть интересной, а не изнуряющей. Места лучше менять-так увлекательнее, а заодно хорошо изучите город. Так же здорово тренироваться около воды:
4. С корректируйте питание. Много читайте в этом направлении и пробуйте на себе что подходит именно Вам. Что одному хорошо, для другого может быть опасно.
5.Полюбите массаж. Психо-физический стресс-необходимо компенсировать. Можно научится делать самомассаж или найти единомышленника и делать массаж друг другу. Вообще любая тактильность заряжается положительными эмоциями-даже просто поглаживания. Ошо говорил:" Массаж нужен миру, потому что из мира исчезла любовь".
6. Слушайте свой организм- если чувствуете себя плохо, постоянное недомогание, выпадают волосы или крошатся зубы, нет радости по утрам- это значит вы не на том пути. Такие тренировки до добра не доведут. Будьте бдительны и очень осторожны!
7. Не верьте всяким Чудо-Юдо таблеткам.)) - и консультантам в магазинчиках здорового питания...Похудеет быстрее ваш кошелек чем подкожно-жировая клетчатка.))