Киви — небольшой фрукт, но не позволяйте его размеру обмануть вас. Как говорили мудрые люди, не судите о книге по ее обложке.
Этот фрукт относится к разряду суперфудов, поскольку богат многими жизненно важными для организма веществами.
Витамины С и Е
В киви много витаминов С и Е. Два плода киви содержат около 230% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Киви практически в два раза превышает аналогичный показатель апельсина!
Благодаря витамину С укрепляется иммунная система, происходит профилактика стресса и старения.
Кроме того, он также способствует процессу исцеления ран и усваиванию железа, что обеспечивает здоровье костей, кровеносных сосудов и зубов.
Киви не содержит жиров, но при этом относительно богат витамином D, который борется с холестерином и действует как антиоксидант.
Серотонин
В киви много серотонина — гормона, который очень важен для процесса переваривания пищи и функционирования сердечно-сосудистой системы.
Серотонин стимулирует обучение, память и настроение, а также помогает регулировать аппетит.
Кроме того, этот гормон способствует улучшению сна, что крайне важно, а также повышает бдительность.
Магний и калий
Исследования показали, что два плода киви обеспечивают наш организм 30 мг магния. Магний крайне важен для функционирования нервов и мышц в организме, а также повышает уровень энергии.
Содержание калия в киви на 20% выше, чем в банане, что делает его отличным источником получения этого жизненно важного вещества.
Калий участвует в регулировании кровяного давления и снижает вероятность возникновения камней в почках, остеопороза и инсульта.
Дыхание
Средний человек вдыхает около 20 000 раз в день. Это определенно большая нагрузка на дыхательную систему, не так ли?
Но будьте уверены, киви вмешается и здесь, разгрузив ваши дыхательные органы благодаря содержащимся в нём полезным веществам.
Люди, употребляющие в неделю от 5 до 7 плодов киви или цитрусовых фруктов, гораздо меньше кашляют во сне и имеют гораздо более спокойное и свободное дыхание по сравнению с теми, кто не употребляет эти фрукты или делает это намного реже.
Лучшее зрение
Киви богат фитохимическим веществом лютеином. Лютеин — это каротиноидный витамин, который осуществляет множество полезных функций.
Исследования показывают, что лютеин может предотвратить потерю зрения с возрастом.
Он также защищает глаза от различных видов свободных радикалов, способных причинить вред здоровью.
А поскольку лютеин не синтезируется в нашем организме, мы обязаны получать его откуда-то, и почему бы не из киви?
Ура здоровью!
Когда речь идет о здоровье, хорошо информированный человек сразу же проведёт ассоциацию с киви.
Киви не содержит жира, а клетчатки в одном плоде в 2 раза больше, чем в любом злаке.
Более того, этот маленький зеленый фрукт подходит для людей с проблемным уровнем сахара в крови благодаря своему низкому гликемическому индексу — всего 52!
И кроме того, киви способствует оздоровлению сердца, регулирует пищеварение и контролирует уровень холестерина.
Надеемся, что после прочтения нашей статьи вы купите несколько киви во время следующего посещения магазина и непременно включите этот полезнейший фрукт в свой рацион.
Если было полезно — не поскупитесь на 👍 и обязательно подпишитесь на канал!