Не каждый может похвастаться великолепной памятью или внемательностью. Но, что на них может влиять?
Большинство взрослых не могут вспомнить ничего, что происходило до того, как им исполнилось 3 года
Вы можете вспомнить одно или два события до того, как вам исполнилось 4 года, но не намного раньше, чем вам исполнилось 3 года. Дети начинают определять окружающие предметы (семантические воспоминания) к 10–12 месяцам. Они запоминают вещи, которые произошли раньше (эпизодические воспоминания), на 20–24 месяца. Возможно, вы не сможете сформировать достаточно крепкие воспоминания, чтобы дожить до взрослой жизни, пока не сможете обдумать происходящее на словах.
Сон
Цикл сна человека имеет решающее значение для создания воспоминаний. Если в течение дня с вами происходит что-то важное, ваш мозг укрепляет ваши мысли и чувства по поводу этого события за ночь, пока вы отдыхаете.
Кратковременная память может превратиться в долговременную
Детали, хранящиеся в вашем уме, можно разделить на три категории: краткосрочные, долгосрочные (или отдаленные) и недавние (или рабочие). Кратковременная память должна иметь какое-то влияние, чтобы вы могли ее хранить. Чем больше связей между этим воспоминанием и вашим банком долгосрочных воспоминаний, тем легче вам будет его вспомнить.
Долговременная память тускнеет
После того, как данные были сохранены в вашей долговременной памяти, они останутся там навсегда. Но вы не всегда можете вызвать его, потому что ссылка (или ассоциация) исчезла. Кратковременные воспоминания быстро исчезают, иногда всего через несколько секунд. А недавние или рабочие воспоминания часто заменяются новой информацией.
Что с большей вероятностью поможет вам не забыть важное для вас дело
Напоминание о том, что нужно сделать, например, выполнить какое-либо поручение или ежедневно принимать лекарства, называется «предполагаемой» памятью. Выполнение задач такого типа больше связано с триггером, например, с чеком из химчистки или проезжанием мимо аптеки, чем с сохранением задачи в памяти.
Что вызывает проблемы в памяти
Проблемы с полным вспоминанием могут возникнуть из-за многих физических и психических состояний, не связанных со старением, таких как обезвоживание, инфекции и стресс. Другие причины включают прием лекарств, злоупотребление психоактивными веществами, плохое питание, депрессию, беспокойство и дисбаланс щитовидной железы.
С возрастом у всех будет потеря памяти
Да, проблемы с памятью приходят с возрастом, но не у всех. Люди, которые более активны как умственно, так и физически, обычно имеют лучшую рабочую память, чем люди, которые не часто двигаются или не делают много, чтобы бросить вызов своему уму.
Кровяное давление и потеря памяти взаимосвязаны
Высокое кровяное давление может повлиять на кровеносные сосуды, кровоснабжающие мозг, и привести к потере памяти. Обратное также может быть верным: исследования показывают, что аэробные упражнения, которые могут снизить кровяное давление, могут улучшить вашу память.
А у вас хорошая память?