Самый живучий миф тренажерного зала — стоит девушке взглянуть на гантель, она сразу превращается в огромного волосатого качка с кадыком! Тренировка в зале - это только для мужчин! А для девушек самый лучший вариант — групповые программы.
Страх перекачаться сидит в подкорке у прекрасной половины человечества. Это из-за него они избегают тренировок в тренажерном зале. А если и доходят до зала, то берут самые маленькие гантельки. Женский фитнес, как правило, основан на многоповторном тренинге с малыми весами.
Но что будет, если прийти на тренировку в зале для девушек? Как быстро превратишься в Халка? Ответ: ничего. Ничего страшного. Ну и бонусом можно получить сильную спину и упругую попу.
А как же профессиональные спортсменки? Которые на сцене в купальниках.
Они стали такими благодаря стероидам. Природа устроила нас так, что уровень тестостерона у женщин в разы ниже, чем у мужчин. И если уж молодому здоровому парню сложно нарастить хотя бы пару см в обхвате бицепса, то что уж говорить о женщинах!
Нет, тренировка в тренажерном зале не для меня! Я ходила 2 месяца, у меня так раздулись квадрицепсы, что я сразу испугалась и бросила тренинг. Вероятно, в ответ на тренировку в Ваших мышцах начал накапливаться гликоген — это углевод, запасное питательное вещество, не мышца. Через неделю Ваши объемы вернутся к норме.
Должна ли программа тренировок в зале для девушек отличаться от программы тренировок в зале для мужчин? И да, и нет. С одной стороны, у мужчин и женщин одинаковые мышцы, значит, и упражнения будут одинаковыми. Тренировка для девушек будет включать все те же упражнения, что и тренировка в зале для мужчин, только акценты будут иными. Например, в женском фитнесе особый упор делается на ягодицы. А вот упражнения на трапеции можно и вовсе исключить из программы тренировок в зале для девушек. Вам же не нужна шея, как у быка!
