Я думаю мне не надо объяснять причины, по которым омега-3 рекомендуется всем в качестве биологически активной добавки?
Уверен, многие из вас как минимум пару раз слышали о том, что омега-3 необходимы организму, т.к. почти у всех у нас есть нехватка этих жирных кислот.
Исследований на тему омеги-3 очень много, есть спорные моменты, но в целом, на данный момент, они считаются необходимыми, и важной составляющей здорового питания. Они снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, понижают уровень холестерина в крови, понижают кровяное давление.
Есть даже данные о том, что омега-3 помогает снижать симптомы дефицита внимания и гиперактивности, депрессии. Источники, (суммарно обзоры 89 исследований):
Итак, ближе к делу, что за источник омеги 3?
Льняное семя. В отличии от льняного масла, которое очень привередливо к условиям хранения, и купить не испорченное, не потерявшее как минимум часть своих свойств масло, весьма трудно, льняные семена весьма неприхотливы и хорошо сохраняют свои свойства при хранении.
Более того, они дешевле льняного масла, и многим достаточно чайной ложки в сутки, чтобы покрыть нужду организма по жирным кислотам омега-3.
Довольно давно их стали массово продавать даже в "пятерочках", "магнитах", и прочих магазинах, которых вокруг полно, во всех регионах.
Очень советую добавить семена льна в вашу пищевую корзину, особенно если вы не принимаете рыбий\рыбный жир, или в вашем рационе мало жирной рыбы.
Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо💪😊