1.Пьёте кофе.
Да-да, все мы любим выпить чашечку кофе утром, чтобы взбодриться , но на самом деле нам этого совсем не нужно.
По утрам у нас вырабатывается большое количество гормона кортизола, который заставляет нас проснуться.
Поэтому кофе с утра приводит к перевозбуждению и тревожности. Вы можете нарушить систему работы гормона кортизола. Поэтому далее в течение дня вы можете чувствовать себя вяло, устало и сонливо.
Лучшее время для кофе с 10:00 до 12:00, когда вы уже взбодрились.
2.Ставите несколько будильников и затем откладываете их.
Отложив будильник , вы испытываете тревогу, иногда даже вину. Как правило, после несколько будильников, вы будете чувствовать себя хуже , чем при подъеме после одного.
Если вы отложили будильник и снова уснули , то вы начали новый цикл сна , но вам не хватит ещё тех « 5-ти или 15-ти минуточек » , чтобы ваш организм преодолел все стадии сна. В итоге вы будете чувствовать себя несчастным , заторможенным и сонным.
3.Сразу же после подъема листаете соц.сети.
Ваш мозг только проснулся , он не готов к большому потоку информации. Такой резкий переход из отдыха к активной деятельности мозга не пойдёт на пользу и будет со временем сказываться на вашем здоровье.
Лучше вообще не трогать мобильный, пока не выйдете из дома. Если вам прям срочно это нужно, тогда сходите в душ, взбодритесь. Когда ваш мозг проснётся , ему будет легче воспринимать новости.