Застенчивость может казаться милой чертой характера, но она сильно усложняет повседневную жизнь. Парализующий страх и стресс от простого разговора затрудняют работу. Однако, застенчивость можно контролировать.
Понаблюдайте за симптомами своей застенчивости и определите моменты, при которых у вас трясутся руки, краснеют щеки или учащенно бьется сердце. Помните, что застенчивость — это не врожденная особенность и ее можно победить.
Потребуется лишь немного терпения и ваши усилия обязательно увенчаются успехом. Рассмотрим 5 полезных советов.
Метод шагов
Используйте метод маленьких шагов. Постарайтесь преодолеть свой страх в простых ситуациях, например: спросите у прохожего маршрут, попросите продавца помочь выбрать товар или поговорите с людьми в очереди к врачу.
Такие упражнения помогают почувствовать себя увереннее при общении с другими людьми. Комплименты и улыбка вызывает положительную реакцию собеседника и помогают начать разговор.
Контроль над страхом
Если вы ужасно боитесь какой-то ситуации, например, собеседования при приеме на работу, просто представьте это. Подумайте, что вам следует сказать и как себя вести, чтобы быть успешным. Подготовьте несколько вариантов вопросов и ответов.
Перед публичным выступлением читайте вслух и попросите друга послушать вас. Он даст дельный совет и подбодрит вас. Вы также можете поговорить с любимым домашним питомцем. Разговаривая с животным, вы привыкнете к своему голосу и почувствуете себя увереннее.
Если во время выступления вам неловко, представьте, что слушатели переживают за вас и это придаст вам смелости.
Подражайте смелым
Представьте себя смелым и энергичным человеком, подумайте, каким он должен быть, а затем просто сыграйте его. Старайтесь заниматься спортом как можно чаще, потому что, изменив свое поведение, вы измените и свое отношение к себе.
Понаблюдайте за поведением своих удачливых друзей в новых или стрессовых ситуациях. Например, как они поддерживают разговор с незнакомым человеком, как ведут себя перед важной презентацией? И старайтесь в точности подражать им.
Работа над собой
Вы кажетесь себе непривлекательным и не знаете, как вас воспринимают другие? Попробуйте поэкспериментировать с камерой телефона — запишите себя, когда что-то рассказываете. Это позволит вам смотреть на себя со стороны.
Если вы слишком много жестикулируете, пытайтесь контролировать это, например, сцепив руки. А может нужно сменить прическу, макияж, одежду? Вы почувствуете себя увереннее, если будете хорошо выглядеть.
Расширьте свои знания. Например, если у вас есть хобби или вы мечтаете развиваться в какой-то научной сфере, подпишитесь на группу по интересам.
Искусство беседы
Когда вы находитесь в компании незнакомых людей, не бойтесь скомпрометировать себя, сказав что-то неуместное. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на других людях. Скажите что-нибудь приятное, поинтересуйтесь знаниями человека, побуждайте его говорить о себе.
Так вы больше узнаете об интересах собеседника и сможете задать вопросы. Например, у человека, который любит читать книги, можно спросить: какой у него любимый писатель и что он может вам порекомендовать. Так вы научитесь общению с незнакомыми людьми и сможете победить свой страх.