Висцеральное ожирение - проблемы с сосудами, потенцией и невозможность забеременеть. Как определить в домашних условиях?

Проблема выпирающего живота встречается очень часто. Большой живот бывает даже у худых, с виду, людей. И даже у тех, кто часто тренируется и делает упражнения на пресс.

Давайте разберём, что это и как с ним бороться.

В конце статьи - бонус. Определяем дома, есть ли у вас висцеральное ожирение простым способом.

Для начала выясним, что это такое.

Висцеральное ожирение - это жир вокруг внутренних органов.

Еда быстрого приготовления способствует висцеральному ожирению.

Что способствует его накоплению именно в этой области:

- еда быстрого приготовления;

- малоподвижный образ жизни;

- недостаточное количество потребляемых фруктов и овощей;

- эндокринные нарушения;

- наследственность;

- хронический стресс и недостаток сна,

- нарушение рациона, частое переедание.

Висцеральное ожирение - это жир вокруг внутренних органов.

Даже если ваша причина - наследственность, с ним этим видом жира можно и нужно бороться.

Чем опасен висцеральный жир:

1. Обволакивает и сдавливает внутренние органы.

2. Забивает стенки сосудов, что приводит к развитию атеросклероза (приводит к инфаркту или инсульту).

3. Вносит изменения в гормональный фон – повышает выработку инсулина и эстрогенов, подавляет синтез гормона роста и тестостерона.

Избыток инсулина создает огромную нагрузку на поджелудочную железу, а когда она не справляется с ней, развивается диабет.

Плоский живот - это не только красиво, но и один из показателей здоровья.

4. Избыток эстрогенов вносит дисбаланс в репродуктивную систему. Как следствие - нарушение менструального цикла и невозможность наступления беременности.

У мужчин избыток эстрогена и подавление синтеза тестостерона ухудшает потенцию и приводит к бесплодию.

5. Развиваются заболевания сосудов – гипертония и варикозное расширение вен, которые также развиваются на фоне избыточного веса.

Хорошая новость - висцеральный жир убрать намного проще, чем подкожный! Он уходит в первую очередь.

Правильное питание - эффективный метод борьбы с висцеральным ожирением.

Как бороться с висцеральным ожирением:

- регулярные тренировки и правильное питание (исключаем сладости, фастфуд и др.)

- медленное похудение (не резкое!) - плавно сокращайте калорийность своего рациона,

- старайтесь минимизировать стресс и высыпайтесь,

- если ваша причина именно эндокринный фактор - обратитесь к эндокринологу.

Для самостоятельного определения висцерального ожирения вам понадобится сантиметровая лента.

Как определить висцеральное ожирение в домашних условиях? Когда надо бить тревогу и принимать меры?

Измеряем окружность талии (ОТ) сантиметровой лентой и смотрим на показатели:

- у мужчин ОТ более 90 см,

- у женщин ОТ более 80 см.

Если вы обнаружили у вас высокие показатели, то нужно срочно заняться этой проблемой. Она решается довольно просто. Но, в случае её игнорирования, может повлечь за собой серьёзные последствия.

Было полезно? Ставь ❤ и подписывайся на мой канал.