Дыхание это то, что всегда с нами. Стоит только направить своё внимание в него, и вот уже совсем меняется наше состояние тела и ума.
И конечно все мы знаем, что нет никакой возможности не дышать, хотя-бы час... Через 5 минут без кислорода мозг умирает.
Но, что ещё мы знаем о дыхании? Например древние йоги были способны останавливать дыхание, а вместе с ним жизненные процессы на длительный срок, уходя в "сомадхи". Или использовать специальное дыхание чтобы не мерзнуть среди снега и льда, совершенно без одежды... Практики йоги " Туммо" Оборачивали себя мокрыми простынями, садились в снег и высушивали эти простыни на себе.
Какими техниками владели они?
Вряд ли мы сможем достичь таких результатов своей практикой, по крайней мере здесь, в социуме, находясь в городских условиях спешки, суеты и потребительских ловушек.
Но, кое-что из техник мы все же можем использовать, в том числе и для того, чтобы сохранять себя в некотором отвлечении, быть более сконцентрированными, принимать правильные решения и сохранять осознанность во всех сферах жизни, ведь это нам даётся очень не просто.
Дыхательные техники очень серьёзные инструменты. И если вы не владеете прямой передачей от учителя, их вообще не стоит практиковать. Почему? Слишком много аккумулируют энергии. Если не уметь её направлять в нужное русло, можно навредить окружающим, но в большей степени себе.
Поэтому стоит помнить о технике безопасности. А состоит она в том, чтобы создавать намерение направлять наработанную энергию любой нашей практики на те цели, которые служат во благо нам и всем, кого это касается. Это должно стать вашей мантрой до и после практики. Ведь если кого-то ваша цель затронет с негативным влиянием, это вернётся вам приумноженным, впрочем, как и позитивные воздействия.
Но что же такого содержат пранаямы - так называются практики по управлению дыханием, а значит энергией - праной, в йоге, что воздействует на наш мозг, и главное, как именно?
Физиология процессов такова: контролируемое дыхание, особенно с использованием задержек дыхания, изменяет состав кислорода и углекислого газа в крови. Стимулирует кровообращение и газообмен. В результате, клетки мозга получают больше питания, и это способствует наиболее эффективной работе всех отделов мозга, улучшает когнитивные способности, память, препятствует старению мозга.
На это работают и обновление нейронных связей, которое происходит во время ряда дыхательных техник. Освоение поанаям - процесс не быстрый. Некоторые техники поддаются не сразу. И каждая техника может усложняться и углубляться бесконечно. Так, мы получаем постоянно новые знания о себе, новый опыт и новые ощущения. Мозг это любит.
Управление дыханием помогает управлять мышлением. Когда мы погружается в практику, наш ум подчиняется нашей воле. И мы получаем возможность остановить "внутреннюю болталку" и открыть в себе новые грани.
Когда это происходит, наш мозг переходит в иное состояние работы. Может быть вы замечали, когда мы как бы отходим от каких-либо решений, проблем, погружаемся в некое "безмыслие", абстрагируемся от всего, вдруг решение приходит само.
Так вот выполнение дыхательных техник включает этот режим работы мозга и мы на прямую подключается с подсознанию. А уж оно, даёт нам огромное количество разных вариантов решения. Причем, распаковаться полученная информация может не сразу, а с течением времени.
Отсюда разные инсайты, случайные "возможности" и встречи.
Кроме того, когнитивные процессы требуют огромного количества энергии. Выполнение пранаямы приводит к настоящему энергетическому разгону. Через специальные энерго- дыхательные техники мы убираем блоки и энергия течёт быстрее и мощнее по всем Нади - энергетическим каналам. Сами каналы расширяются и пропускают большее количество энергии.
Так, мы буквально перепрошиваем свою систему. С помощью осознанного дыхания можно исцелять весь организм, создавать то, что нам нужно, быть более уверенными, сильными, смелыми и даже обрести сидхи - сверх способности йогов.
Но для, этого нужна регулярная практика и сильное тело. Ведь если наше тело не выдерживает мощь энергии, которую мы привлекаем и задействуем то тело может разрушаться, болеть.
Поэтому, прежде чем активно погружаться в практику пранаямы, необходимо практиковать хатха йогу и укреплять тело. Параллельно с йогой можно и нужно практиковать пранаямы. Именно эта практика усилит эффект во много раз.
Ну что ж, с теперь, поговорим о том, какие практики для разгона мозга вы можете практиковать регулярном прямо сейчас.
1. Капалабхати "сияние черепа" В переводе с Санскрита
Эта техника очищает все тело, и буквально омывает мозг кровью. Из-за чего, мозг улучшает работу. Эта практика особенно важна для всех, кто стремиться на долго сохранить молодость и когнитивные способности.
Здесь вы найдете технику и описание:
2. Следующая техника - квадратное дыхание.
Суть техники в том, что вы дышите по квадрату: 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания после вдоха, 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания после выдоха.
Лучше всего, выполнять эту технику под метроном, установленный на 60 ударов секунду, для начала. Далее можно использовать такт в 40 ударов, он более эффективен и легче ложится на наш естественный внутренний ритм.
5-10 минут - минимальное время для выполнения этой техники. Далее, пробуйте удлинять время. Помните, что лучше дольше сделать практику, чем добавлять счёт.
Эта техника балансирует газовый состав крови, успокаивает нервную систему, перенастраивает её. Наше состояние может поменяться очень быстро, благодаря ей. И она помогает установить связь с подсознанием. В результате её выполнения, часто приходят инсайты и особые состояния сознания, в которых мы способны быть креативными создателями.
3. Нади - шотхана пранаяма.
Ставим указательный и средний пальцы правой руки на межбровье. Большим и безымянным пальцем будем поочередно закрывать ноздри.
Схема этой техники такова:
Вдох 2 ноздрями, выдох через левую, правую закрыли,
вдох через левую
Выдох через правую - левую закрыли
Вдох через правую
И так продолжаем дышать поочередно меняя ноздри. Постепенно, Старайтесь замедлять дыхание и делать его более протяжным. При этом, если какая-то ноздри плохо проводит воздух - всеравно продолжайте. Это значит, у вас активно противоположное полушарие. Правое - если левая ноздри и наоборот.
Такой тип дыхания балансирует работу полушарий и уравновешивает энергии правого и левого энергетических потоков в тонком теле.
Эта пранаяма невероятно эффективно разгоняет мозг, повышая концентрацию и силу мышления, которое становится глубоким и осознанным.
Кроме того, эта техника снимает головную боль и нормализует артериальное давление.
Помните, при любой техники необходимо сохранять прямую спину, спокойствие и доброжелательность. Вам нужно найти свое место для практики, где вас не побеспокоят.
Но главное - это намерение, настрой на регулярную работу и правильное отношение к себе, своей практике и к миру. Понимать, что ты делаешь, зачем и какие последствия ожидаешь.
Эффективной вам практики друзья, мощного разгона мозга, молодости и здоровья. И тогда, все нам по плечу, верно?
Благодарю вас за ❤👍 и подписывайтесь, это мотивирует писать дальше и давать пользу 😊
Пишите в комментариях - какие техники для разгона мозга используете и какие результаты получаете.