Всех приветствую!
Пытаюсь пройти за 30 дней к 5 минутам планки.
Ранее писал о первых 15 днях.
Как выглядело по дням:
16день. Эсперимент продолжается. 2 минуты планки взяты.
17день. Первая минута легко. После 1минуты и 30 тянет низ живота. В тот момент просто хочется встать. Пытался дышать размеренно, но после 1:50 пришлось дышать короткими вздохами. 2минуты закреплены, но как 2;30? Поразительно, но уже не трясет при планке.
18день.Сделал 2:30. Не верю, что все делают эту программу. Хотелось остановиться на 2:10. После 2:15 начало трясти. В общем , думал о том, что не удержу.
19день. Выходной.
20день. 2:30. До минуты вообще не чувствовалась нагрузка. Стал ощущать вес тела где -то около 1:30. После двух через не могу. Как скоро держать 3 не представляю. Время после 1:30 замедляется. После двух двигается чуть -чуть, кажется, что даже быстрее думать начинаешь. Кстати, после 02:00 начинает пробивать на пот.
21день.Настрой держать планку в этот день не было изначально. 2:30 жестко. Понимал, что этот день выдержу, а 3:00 уже не знаю. Для того, чтобы продержаться в этот день в конце пытался переносить нагрузку на плечи, на ноги или чуть - чуть крутить тело. Низ прямой мышцы просто разрывало.
22день. 03:00 минуты.
23день. 03:00 минуты... как держать больше не понимаю.
Завтра 24 день и 03:30.... посмотрим
Берегите себя!