Упражнения на Лето

Привет, началось уже лето и надо приводить себя немножко в порядок. Покажу питание и упражнение, которые не займут весь твой день.

Самое первое, что важно - это молоко, творог, в общем кисломолочное. Второй продукт мало кто любит и употребляет в пищу, но он очень хорош для мышц- это фасоль. Третье- это рыба, много рыбы.

Задания не особо трудные, но с первого раза может быть тяжко.

1. Планка 30- 60 сек

2. Приседания 20-30 раз

3. Отжимания 20 раз

3. Махи ногами лёжа на спине 40 сек

4. Скручивания 15 на одном боку 15 на другом

5. Отжимания с колен помогут прокачать вашу грудь - 30 раз

6. Подъем ног лёжа 5-10 раз

7. Планка на прямых руках

Этого уже достаточно, чтоб через некоторое время увидать результат.

Вот и все. Главное заниматься этим регулярно.