Что ещё даёт нам столь любимый напиток? 1 часть можете открыть здесь За счет стимуляции ЦНС во время тренировки вы сможете генерировать бОльшие усилия, за счет большего вовлечения в работу мышечных волокон и за счет большей готовности к тяжелой физической работе. Исследования на этот счёт так же существуют. Что же касается жиросжигания, то кофе: Здоровому человеку безопасно употреблять до 400 мг кофеина в день (3-5 мг на 1 кг веса). ❗️Важно знать, что кофеин имеет полураспад 6 часов, это значит если в 14:00 вы выпили вы выпили 300 мг кофеина, то в 20:00 останется 150. Так что если вы чувствительны к кофеину, то лучше прекратить пить этот напиток за 6-8 часов до сна. ⚖️А как вообще понять вредно вам пить кофе или нет? Под последним я имею ввиду тот случай, когда люди загоняют себя в «крысиные бега»: человек не выспался, выпил кофе, стало хорошо, после обеда снова захотелось спать и выпил кофе, тоже самое вечером чтобы не уснуть дома раньше времени, из-за вечернего кфе человек долго
Что ещё даёт нам столь любимый напиток?
1 часть можете открыть здесь
За счет стимуляции ЦНС во время тренировки вы сможете генерировать бОльшие усилия, за счет большего вовлечения в работу мышечных волокон и за счет большей готовности к тяжелой физической работе.
Исследования на этот счёт так же существуют.
Что же касается жиросжигания, то кофе:
- Повышает ЧСС, а значит и количество потраченных калорий за выбранный период времени;
- Повышает самоотдачу, например, вместо ленивого кардио или просто ходьбе по дорожке вы можете получить более бодрую и энергозатратную тренировку.
Здоровому человеку безопасно употреблять до 400 мг кофеина в день (3-5 мг на 1 кг веса).
❗️Важно знать, что кофеин имеет полураспад 6 часов, это значит если в 14:00 вы выпили вы выпили 300 мг кофеина, то в 20:00 останется 150. Так что если вы чувствительны к кофеину, то лучше прекратить пить этот напиток за 6-8 часов до сна.
⚖️А как вообще понять вредно вам пить кофе или нет?
- Во-первых, все зависит от состояния вашего здоровья;
- Во-вторых, от количества употребляемого кофеина;
- В-третьих, вашего физиологического состояния.
Под последним я имею ввиду тот случай, когда люди загоняют себя в «крысиные бега»: человек не выспался, выпил кофе, стало хорошо, после обеда снова захотелось спать и выпил кофе, тоже самое вечером чтобы не уснуть дома раньше времени, из-за вечернего кфе человек долго не мог уснуть, соответственно не выспался и таким образом завтра ему нужна уже бОльшая доза этого нейростимулятора. Так делать не надо!
Если вы вдруг дошли до такого, то откажитесь на несколько дней от всех стимуляторов, физических нагрузок и восстановите ЦНС за счет здорового сна.
Если ещё не читали 1 часть, то переходите по ссылке ниже:
Написать 3 часть? Она будет очень интересной, вы найдете много нюансов о которых не задумывались