Как начать контролировать свой страх ЧАСТЬ 1.
Каждый из нас испытывает чувство страха, это факт. У эмбриона после формирования ствола мозга, вторым формируется лимбическая система, которая отвечает за эмоции и страх в том числе.
Он может возникать по разным причинам. Единичный случай или серия атак
Боюсь опоздать на важную встречу, которая связанна с моим повышением по карьерной лестнице - даешь волю мыслям и перед тобой уже картина, как ты безработный занимаешь деньги у родителей. Так как на встречу с важным человеком опоздал, потом случайно опрокинул на встрече стакан с водой, так как испытывал волнение. Весь мокрый , бумаги испорчены- ты уволен.
Это все нарисовал нам мой маленький страх –опоздать на встречу.
Чувство страха- поглощает тебя полностью, если ему дать волю и оставить этот процесс бесконтрольно . Страх забыть, потерять, страх неизвестности, страх одиночества. Страх, страх, кругом все испытывают его.
Он захватывает. Одна мысль цепляет другую и уводит тебя вглубь темного коридора все дальше и дальше. И ты уже боишься смотреть по сторонам, вокруг тьма и странные звуки. Озноб по всему телу и приступ тошноты начинает тебя душить.
Давайте скажем ему - СТОП. Первая задача отследить его и вычислить.
Понять, я его испытываю сейчас. Сказать себе Стоп. Выделить для страхов какое-то время в день. К примеру, я ежедневно выделяю 20 мин . Стартуем в 19-00 часов. Устанавливаю напоминание. И в это время начинаю вспоминать все страхи, которые возникали у меня в течение дня и я их тормозил. Поверьте, некоторые ваши страхи покажутся малозначительными, или вовсе уйдут из разряда страхов, в разряд задач.
Рекомендую не просто вспоминать страхи, а разобрать их причину, ваши действия в тех или иных нарисованных страхами картин. И возможно записать свои осознания в ваш блокнот.
Каждый день в определенное время проделывайте такую практику и вы заметите, как ваша тревожность на протяжении всего дня уходит, у вас хорошее самочувствие.