Привет!
Сегодня я расскажу о таких упражнениях, которые подходят всем возрастам, не перенапрягают организм, но при этом очень эффективны. Хоть это и просто, но результат ощутимый и при условии регулярного выполнения не заставит себя ждать.
Конечно основная цель — уменьшить талию и живот. Но все эти техники комплексно воздействуют на тело, тонизируют, наполняют энергией и даже подтягивают лицо и улучшают его состояние.
- Широко расставьте ноги, носки поверните наружу.
- Слегка присядьте, колени смотрят в сторону носков.
- Согните руки в локтях и оторвите пятки от пола.
- Удерживая ноги, на вдохе выпрямляем руки, на выдохе возвращаем в исходное положение.
Здесь работают: живот, спина, руки и бедра. Упражнения одного достаточно, что бы подтянуть силуэт, укрепить мышцы, выровнять осанку и запустить процессы жиросжигания.
- Теперь ноги на ширине плеч, выровняйтесь и расправе плечи.
- Не прижимая к голове вытягивайте одну руку вверх, другую вниз.
- Разверните ладони обеих рук наружу.
- Начините движение грудным отделом вперёд и назад.
- При этом руки остаются натянутыми, следите за тем, чтобы в локтях они не сгибались.
Делаем десять вдохов, меняем руки и снова считаем до десяти.
Это упражнение улучшает состояние зоны декольте, шеи, овал лица. Хорошо растягивает туловище, выравнивает тело переводя его к балансу.
- Для третьей техники лягте на спину.
- Вытяните руки вверх сомкнув ладони.
- Ноги вместе, согнуть в коленях чуть боле девяноста градусов.
- И медленно поворачиваем колени сначала в одну сторону, затем в другую, стараясь коснуться пола.
Повторить по тридцать раз в каждую сторону.
Это тоже многофункциональное упражнение, помимо тонкой талии и плоского живота, оно улучшит состояние позвоночника, растянет тело и грудной отдел и конечно наполнит жизненной силой.
Помните, прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. Буду рада если оцените мои старания лайком!
