Показываю как быстро убрать живот и не перенапрячься. (Всё дело в простоте)

Привет!

Сегодня я расскажу о таких упражнениях, которые подходят всем возрастам, не перенапрягают организм, но при этом очень эффективны. Хоть это и просто, но результат ощутимый и при условии регулярного выполнения не заставит себя ждать.

Конечно основная цель — уменьшить талию и живот. Но все эти техники комплексно воздействуют на тело, тонизируют, наполняют энергией и даже подтягивают лицо и улучшают его состояние.

• Широко расставьте ноги, носки поверните наружу.
• Слегка присядьте, колени смотрят в сторону носков.
• Согните руки в локтях и оторвите пятки от пола.
• Удерживая ноги, на вдохе выпрямляем руки, на выдохе возвращаем в исходное положение.

Разгибая руки хорошенько тянитесь вверх. А сгибая максимально приближайте их к телу

Здесь работают: живот, спина, руки и бедра. Упражнения одного достаточно, что бы подтянуть силуэт, укрепить мышцы, выровнять осанку и запустить процессы жиросжигания.

• Теперь ноги на ширине плеч, выровняйтесь и расправе плечи.
• Не прижимая к голове вытягивайте одну руку вверх, другую вниз.
• Разверните ладони обеих рук наружу.
• Начините движение грудным отделом вперёд и назад.
• При этом руки остаются натянутыми, следите за тем, чтобы в локтях они не сгибались.

Вдох втягиваем живот в себя, выдох - надуваем его.

Делаем десять вдохов, меняем руки и снова считаем до десяти.

Это упражнение улучшает состояние зоны декольте, шеи, овал лица. Хорошо растягивает туловище, выравнивает тело переводя его к балансу.

• Для третьей техники лягте на спину.
• Вытяните руки вверх сомкнув ладони.
• Ноги вместе, согнуть в коленях чуть боле девяноста градусов.
• И медленно поворачиваем колени сначала в одну сторону, затем в другую, стараясь коснуться пола.

Всё тело кроме конечностей не отрывается от пола.

Повторить по тридцать раз в каждую сторону.

Это тоже многофункциональное упражнение, помимо тонкой талии и плоского живота, оно улучшит состояние позвоночника, растянет тело и грудной отдел и конечно наполнит жизненной силой.

Помните, прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь на канал. Буду рада если оцените мои старания лайком!