Создать безопасный внутренний мир непросто в мире, наполненном внешними раздражителями. На самом деле, вопреки распространенному мнению, эта работа не требует больших усилий или эмоциональных вложений, а результаты очень полезны. Это потому, что вы даете себе пространство для воссоединения со своим внутренним миром, и это позволяет вам расти, продолжая учиться.
С одной стороны, безопасное пространство - это место, куда можно пойти, когда вихрь повседневных событий захлестывает вас. Ваше личное пространство - отличное место, где у вас будет возможность позволить себе быть настолько уязвимым, насколько вы хотите.
Как видите, каждый, кто этим занимается, имеет уникальную концепцию. Это потому, что у каждого человека разные потребности.
Чтобы построить это внутреннее святилище, вы должны уметь оставаться в состоянии эмоций, которое вы можете молча наблюдать, не осуждая. Другими словами, позвольте тому, что происходит внутри вас, не вмешиваться.
Как видите, это в некотором смысле практика медитации. После этой практики вы должны узнать, как построить собственное внутреннее убежище и о преимуществах этого процесса.
Как построить безопасный мир внутри?
Это место должно быть не местом побега, а скорее противоположной функцией. Вы должны использовать это, чтобы соединиться с собой и в то же время отвлечься от ненужных ежедневных стимулов. Думайте об этом как о своего рода безопасной гавани, чтобы уйти, когда разразится шторм. Шторм может быть любой ситуацией, которая вас потрясает, парализует и утомляет.
Необходимо выйти за рамки поверхностности и посмотреть глубже. Как это сделать? С чего начать? Для этого есть три ключевых момента:
Позвольте себе ничего не делать в течение нескольких минут каждый день
Достаточно проводить несколько минут в день, ничего не делая. Эта маленькая лазейка означает использование любых моментов ожидания (например, у врача). Не трогайте мобильный телефон, чтобы послушать музыку или отвлечься. Вместо этого дайте себе момент не думать и просто быть пустым.
Цель - перестать искать стимулы, убивающие время. Таким образом, с практикой и тренировками вы можете распространить это упражнение на другие моменты дня. Например, сразу после пробуждения помедитируйте несколько минут. Кроме того, лягте на диван, закройте глаза и расслабьтесь, как только вернетесь домой.
Разрешить пустое и незанятое состояние
Еще одно небольшое действие, которое может помочь вам построить свое внутреннее убежище - это попытаться освободить себя от всего, чего от вас ждут. Также в такие моменты отпустите свои ожидания от других.
Это потому, что вы должны попытаться соединиться со своей сущностью. Оставьте свое эго, свои мысли и все, что связывает вас с прошлым.
Все в вашем внутреннем безопасном пространстве начинается и заканчивается здесь и сейчас. Другими словами, цель - перестать сосредотачиваться на прошлом и будущем.
Такой образ жизни позволяет вам наслаждаться моментом без привязанностей и ожиданий, которые со временем могут вас разочаровать. Речь идет о соединении с тем, что сейчас происходит внутри вас, чтобы увидеть то, что снаружи.
Создайте внутри безопасное и спокойное пространство и визуализируйте его
Еще один способ построения мирного внутреннего мира - визуализировать это пространство, которое обеспечивает вам покой и безопасность. Вашим отражением этого мира может быть пляж, оазис в пустыне или тропический лес.
Цель состоит в том, чтобы представить себя в этом мысленном месте, когда вам нужен выход, чтобы спокойно думать.
Когда вы начинаете создавать свое внутреннее безопасное пространство, вы столкнетесь с сопротивлением, страхом, неуверенностью, незащищенностью, болью и т. д. Все это - часть процесса, через который вам предстоит пройти, и вам не стоит особо об этом беспокоиться. Вместо этого попробуйте пойти дальше и постепенно позвольте своему мирному внутреннему миру обрести форму без давления.
Тем не менее, не расстраивайтесь в таких ситуациях. Помните, что процесс, в котором вы находитесь, основан на медленном прогрессе. Поэтому практикуйте эти привычки каждый день, чтобы включить их в свой распорядок дня и в конечном итоге создать свое внутреннее безопасное пространство. Будьте уверены, это принесет вам огромную пользу.
Преимущества создания безопасного мира внутри
Как вы думаете, как это личное личное пространство поможет вам? Главное преимущество наличия внутреннего безопасного пространства заключается в том, что оно позволяет вам набраться сил, когда в жизни происходят изменения, сложные ситуации и кризисы.
Кроме того, строительство внутреннего святилища даст вам место, где вас никто не будет судить. Другими словами, это место, где вы можете дышать и общаться с собой.
Еще одно преимущество безопасного пространства, которое вы создаете внутри, заключается в том, что оно дает вам возможность столкнуться с внезапными изменениями, особенно если вы уже построили его и со временем консолидировали. Это инструмент, который позволит вам усвоить все, что вы испытываете, подходя с точки зрения наблюдателя, который не делает суждений.
Однако все же будьте осторожны. Безопасное пространство внутри - это не волшебный механизм, который заберет всю вашу боль и страдания. Думайте об этом как о месте мира, где вы можете спокойно столкнуться с различными жизненными ситуациями и спрятаться, когда вас ошеломляют.
Наконец, создание безопасного пространства в вашем внутреннем мире - это первый шаг к осознанию того, что все, что вы ищете - все, что вам нужно, уже находится внутри вас.