Правильное питание-главное составляющее твоего здоровья. Я думаю это слышал каждый, и с этим трудно не согласиться. От продуктов в вашем рационе напрямую зависит состояние вашей кожи, тела и в целом организма. Сейчас мы с вами рассмотрим 5 самых полезных продуктов для организма человека.
1. Авокадо.
Несмотря на достаточно высокую калорийность (160 кк на 100 г), авокадо содержит исключительно полезные группы жиров, которые предоставляют строительный материала всем клеткам организма и нормализуют уровень холестерина в крови. Также, он богат различными макро- и микроэлементами, витаминами (K, C, B5, B6, E), клетчаткой, органическими кислотами. Благодаря этому фрукту у человека укрепляется опорно-двигательная система, улучшается здоровье сердца, сосудов, зрение и всасывание питательных веществ. Он активно используется в косметологии и немало важную роль играет при похудении.
2. Овсяная каша.
Крупу для каши изготавливают из овса путем обработки злака путем пропаривания и шелушения. А теперь про пользу. Овсянка содержит все необходимые элементы для организма, включая клетчатку, белковые соединения, жирные и органические кислоты, углеводы. В ее состав входят витамины В, К, Е и А, йод, кальций, фосфор, марганец, сера и другие микроэлементы . Из этого можно сделать вывод, что она помогает стимуляция пищеварительных процессов, очищению организма от шлаков и токсинов, укрепление костной и мышечной ткани, а также
поддержка нормального уровня сахара.
3. Грецкий орех.
В своем составе он содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, является основным источником полезных жиров. Не смотря на огромную калорийность (656 кк на 100 г), грецкий орех вылечивает сердце, очищает сосуды от холестерина и бляшек, питает и улучшает работу мозга, улучшает сон, укрепляет кости и снимает боль в суставах.
4. Мясо кролика.
Крольчатина является лидером по содержанию белков, которые усваиваются на 90 % (говядина на 60%). Оно содержит колоссальное количество витамина B12 и B6, никотиновой кислоты, цинка, хрома, железа и кобальта. Помогает работе мозга, набору и поддержанию мышечной массы.
5. Шоколад.
«Самое вкусное всегда на потом». Какую же пользу имеет шоколад? Итак, он содержит такие витамины, как PP, E, B1, B2. Тем самым помогает стимулировать работу кишечника, способствовать выведению токсинов из организма, укреплять нервную систему благодаря магнию и кальцию, тонизировать благодаря кофеину и наверное самое популярное свойство шоколада-поднятие эмоционального состояния человека-является отличным антидепресантом.
Подводя итог, хочу сказать, что любой продукт в той или иной степени является полезным. Для поддержания здоровья и нормального веса, в течении дня необходимо соблюдать кбжу блюд. И следует не забывать, что многие продукты из этого могут вызвать у вас аллергию, поэтому перед употреблением убедитесь, что этот продукт для вас безопасен.