Нынче мало кто доволен своим телом, многие смотрясь в зеркало мечтают о более привлекательной фигуре, оно и понятно, хорошее тело - визитная карточка для каждого человека, но мало кто хочет совершенствоваться что бы стать лучше, но в один день, человеку приходит мысль изменить свою жизнь в лучшую сторону, что и запускает прогресс. НО многие наслушавшись "экспертов" начинают непроизвольно думать "А оно мне надо?" Так вот, давайте разберем самые популярные мифы о ЗОЖ, которые вводят в заблуждение.
После шести есть нельзя - Пожалуй самый распространенный миф или же ужин отдай врагу. Люди стремящиеся к подтянутой фигуре действительно верят в это. Хочу таких людей огорчить. Во первых если не есть после 18:00 замедляется обмен веществ, что ведет к более крупному набору веса в будущем, опасное снижение сахара в крови и плохое самочувствие. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Естественно никто не говорит что нужно объедаться до посинения всяких тортов и не очень полезной пищи. Мой совет это побольше овощей, нежирное мясо или курицу. Такой перекус пойдет на пользу фигуре.
Тренироваться нужно каждый день - еще один популярный миф. Такой подход к тренировкам могут позволить себе профессиональные спортсмены, чьи организмы привыкли к таким нагрузкам. Самое главное в похудении или наборе мышечной массы это отдых, восстановление очень важно. Конечно, легкие нагрузки в качестве зарядки будут держать вас в тонусе, а полноценные тренировки стоит ограничить пятью часами в неделю: именно так советуют ученые.
Здоровый образ жизни - это диета. Самая распространенная ошибка. Никто не заставляет вас садиться на диету, можно питаться разнообразно, главное чтобы это было полезно для вашего организма. Это не значит что вам следует отказаться от любимых продуктов и навеки вечные сесть на овощи. Ваш рацион должен быть разным.
Завтрак – самый важный прием пищи. Все приемы пищи важны. Вы не должны ощущать чувство голода на протяжении дня, как минимум потому, что организму нужна пища для жизнедеятельности и выработки энергии.
Ну и наконец Бег полезен для всех. Нет, шанс получить травму обычному человеку очень велик, идёт нагрузка на колени. На самом деле 79% бегунов получают травмы во время занятий, и по большей части бег опасен для тех, кто приземляется на пятку, для людей с асимметрией стоп, а также для нетренированных людей с большой массой тела, а так же для пожилых людей - бег не подойдет. У бега, при всей его пользе, тоже может быть передозировка: в данном случае отмечаются утолщение стенок сердца, а также окислительный стресс. Такой эффект возникает, если бегать слишком много.