«Привычка к поддержанию внутренней и наружной чистоты приводит к очищению саттвы, к бодрости ума, способности к сосредоточению, подчинению себе органов тела и готовности к познанию Души».
Патанджали
Для поддержания здоровья важно соблюдать принцип йоги – Шауча. Это принцип чистоты, который относится к Нияме - второй ступени йоги.
Физическое очищение тела в практике йоги достигается с помощью:
- очистительных техник, называемых крийями (гигиена, посты, голодания и тому подобное);
- динамических и статических упражнений (асаны – третья ступень йоги);
- дыхательных упражнений (четвёртая ступень йоги).
Рассмотрим некоторые из йоговских очистительных процедур - крий, которые несложно освоить каждому.
Очищение полости рта
Утром после пробуждения вначале чистим корень языка, используя для этого, например, пластмассовую ложку. Делаем ложкой несколько скребков от корня языка, устраняя налёт, который содержит токсины. Если мы этого не делаем, то потом, выпивая воду, заглатываем токсины обратно!
Затем подушечкой большого пальца массируем верхнее мягкое нёбо.
После этого тщательно чистим зубы с помощью зубной щётки и хорошей зубной пасты. Затем указательным и большим пальцами массируем дёсны (от их оснований к зубам) и самих зубов, что способствует укреплению как дёсен, так и зубов.
Очищение носа
Для очищения носовых ходов применяется упражнение «чайничек». В небольшой заварной чайник наливается тёплая вода, туда добавляется чайная ложечка соли экстра, и всё хорошо перемешивается до полного растворения крупинок. Затем, стоя над раковиной или ванной, наклоняем голову набок и устанавливаем носик чайника над верхней ноздрей, не касаясь её.
!!! Соблюдаем осторожность, чтобы не травмировать носиком чайника свой носик! Сейчас в аптеках продаются специальные пластмассовые чайнички для промывания носа, и можно приобрести такой для себя для более безопасного проведения процедуры.
Начинаем лить воду из чайничка в верхнюю ноздрю, тогда через некоторое время вода начинает выливаться из нижней ноздри. Также вода может пойти и через рот, тогда её нужно выплёвывать.
Бывает, вначале нужно немного подождать, чтобы вода начала выливаться через другую ноздрю. По мере приобретения опыта это время будет сокращаться (как и время на всю процедуру), и вода будет выливаться сразу же, как только мы начнём процедуру.
Меняем несколько раз положение головы, поочередно вливая воду в каждую ноздрю. Не нужно резко сморкаться во время процедуры.
Закончив промывание носа водой, нужно стать, расставив широко ноги, сделать глубокий наклон вперёд, опустить руки и голову и расслабиться. В таком положении следует находиться хотя бы несколько секунд, а при необходимости и дольше.
Нужно, чтобы из носовых ходов были удалены остатки воды, которые могли ещё не выйти. Здесь всё индивидуально: просто нужно приобрести в этом деле свой опыт. Возможно, кому-то и не потребуется такой дополнительный способ для удаления остатков воды.
Упражнение «чайничек» - прекрасное средство для того, чтобы носовые ходы были всегда чистыми и сухими, а также прекрасная профилактика насморка.
Кроме того, после этой процедуры уходит тяжесть из головы, и она работает лучше, то есть улучшается работа мозга.
Со временем можно научиться классической йоговской процедуре - втягивать теплую или прохладную воду носом из пригоршни, вначале подсоленную, а потом можно привыкнуть и к несоленой. Втянутую носом воду нужно выплёвывать через рот.
* * * * * * *
*Материал из книги «Оздоровительные комплексы йоги для всех»
https://ridero.ru/books/ozdorovitelnye_kompleksy_iogi_dlya_vsekh/
