«Поздравляю с повышением! А это реальное повышение или просто твою должность переименовали?»
«Поздравляю с окончанием университета с отличием! Хотя, судя по количеству отличников, в вашем ВУЗе это несложно».
«Видно что диета помогает, но до идеальной фигуры тебе еще очень далеко».
«Ну и что с того, что ты стараешься, результат все равно близок к нулю».
«Какая у тебя депрессия? Чего ты себе навыдумывала?! Иди делом займись!»
Что общего у всех этих фраз?
Обесценивание — это защита психики. Но щитом можно и ударить.
Сначала о плюсах. С помощью обесценивания человек перерабатывает боль утраты. Причём, это работает и с утратой чего-то неодушевленного и с утратой близкого человека или любимого питомца. Такое снижение ценности возникает неосознанно. Сами собой всплывают отрицательные качества утраченного.
Обесценивая, а точнее уравнивая в «цене» можно упростить себе выбор. Если с эмоциональной точки зрения все варианты одинаковы, то выбор делается по рациональным мотивам.
А теперь минусы.
Человек склонный обесценивать других использует эту защиту чтобы не страдать от зависти. Да, от излишних переживаний это спасёт, но и не зажжет в вас искру «я хочу так же», «что мне нужно сделать», «как мне этого достичь». Такая защита в конечном итоге приведёт к стагнации. А дальше снижение самооценки-неуверенность в себе и т.д.
Человек которого обесценивают, в особенности близкие, рано или поздно начинает верить в свою никчемность. К сожалению в практике психотерапевта таких примеров хоть отбавляй. И в особо тяжелых случаях обесценивание со стороны родителей, супругов, друзей вызывает страх перед любой деятельностью. А может и к психосоматика привести.
Что делать если поняли, что вы обесцениваете?
Заметили — это уже половина работы. Теперь начинайте себя одергивать и обращайте внимание на каждый случай обесценивания. Сначала вы будете замечать это после того, как обесценили. Потом сможете остановить себя в процессе, а через время предотвратите это.
Важно понять для чего вы обесцениваете. Это либо семейная традиция и/или попытка поднять свою самооценку. После того как разобрались с этим вопросом, планируйте поход к психотерапевту — точно пригодится.
Если обесценивают вас?
- Попробуйте объяснить, что вам не нравится подобная манера общения. Ваш собеседник возможно этого просто не понимает, по тому как другой модели поведения в него не заложено.
- Если предыдущий пункт не дал плодов — повторять не стоит. Более жестко объявите, что вы не согласны терпеть обесценивание. Ваши чувства важны для вас, ваш успех важен для вас.
- Если не сработал предыдущий пункт, то в вашем окружении есть человек с которым не стоит говорить о сокровенном. А может вообще не стоит говорить.