Мечтал похудеть Прочитал много статей, книг на тему сброса лишнего веса и выделил несколько основных вещей, которые помогли похудеть. Все очень просто достаточно уделять себе 30-50 минут времени в день. 1)Для начала подсчитаем сколько Ккал мы потребляем в день. Становимся на весы (88кг) переводим вес в фунты и умножаем если девочка на 14 ,если мальчик на 15.Это количество ккал при котором вы не набираете вес и не сбрасываете. 2)Каждую неделю от общего числа Ккал убираем 10%, это почти не чувствуется в рационе ,но уже через две недели вы увидите результат. Каждую неделю можно убирать по 5%-10% до желаемого результата и со временем происходит адаптация и привычка ,которорая пойдет вам на пользу. 3)Для ускоренного результата уделить 30-50 минут спорту в день и тогда, результат пойдет еще быстрее.