Я неконфликтный человек, злюсь редко, но у меня с самого детства слишком обострено чувство справедливости. Это часто является причиной сильной злости, которую я испытывать не люблю, хоть чувство и вполне естественное.
Меня действительно злит человеческое нежелание существовать согласно своим собственным идеям и принципам.
Я не люблю, когда используют мои знания, мой опыт и мысли.
Мне не нравится, когда говорят моими словами, выдавая их за личное мнение.
Я не могу контролировать и отвечать за других людей, но мне помогает мысль, что, если человек так яростно стремится жить чужую жизнь, значит своя его не сильно устраивает.
В детстве у меня был такой опыт, когда мою работу присвоили другому ребенку, под лозунгом: «Катя, у тебя итак слишком много наград, от тебя не убудет».
Я, как ребенок, не решилась возмутиться, но уже тогда почувствовала тот самый первый укол злости из-за ужасной несправедливости.
Сейчас я понимаю, что к жадности мое нежелание делиться собственным опытом не имеет никакого отношения. Это просто осознание огромной ценности личного труда, времени и сил.
Но моей злости это не отменяет, так почему бы не рассказать, как правильно злиться – у этого чувства есть ряд своих правил.
Для человека злость – базовое древнейшее чувство. В формировании этого чувства участвуют миндалевидные тела, отвечающие за страх. По задумке природы злость – это оружие. Это способ защититься.
В крови в этот момент повышается уровень адреналина, может даже меняться мимика.
Все умеют контролировать приступ ярости, даже животные, иначе они бы просто поубивали друг друга. Так что, если какой-то человек утверждает, что не умеет сдерживать порывы гнева – порекомендуйте ему хорошего психолога.
Однако, контролировать – это одно, а подавлять полностью– это уже более опасная вещь. Люди, совсем не испытывающие гнева попросту скрывают его от вас.
Таким людям на помощь приходит пассивная агрессия. Такое поведения как раз идет от установки, что гнев испытывать категорически нельзя. Пассивная агрессия дает возможность не выражать гнев прямо, но всеми путями, саркастичными шутками сделать так, чтобы человек почувствовал себя плохо.
Злость в обществе активно порицается. Только действительно негативным являются бесконтрольные приступы ярости, с попытками убить или покалечить оппонента, либо же перебить все окружающее пространство, однако сама возможность испытывать злость тоже приобрела плохой оттенок. Вот только не испытывать ее нельзя.
Дело в том, что эмоции не могут быть плохими или хорошими, они необходимы нам для конкретных случаев.
Зачем же выражать злость? Затем, что вы все равно будете злиться. И находиться в ладу со своими эмоциями куда правильнее и понятнее. Люди, подавляющие злость, часто плохо понимают себя, не знают, что им нравится, например. Ведь для того, чтобы понять, что импонирует, нужно также понимать, что не нравится.
Если психолог предлагает прожить и прочувствовать злость, у многих встает прямой вопрос: «Что же мне, на людей с кулаками кидаться?».
Это тот самый случай, когда человек не отделяет чувство и реакцию.
Но злиться можно этично.
Для начала разреши себе испытывать злость, потому что это нормально.
Далее, нужно понять, что именно вызвало гнев, задавая себе вопросы: «Почему я злюсь, из-за чего я злюсь, что именно меня в этом злит?»
Далее, если ответ получен, нужно решать сложившуюся ситуацию. Часто бывает, что человек на самом деле злиться на каких-то близких, перенося этот гнев на окружающих, именно поэтому важно выяснить истинную причину злости.
Если же все-таки произошло какое-либо нарушение границ, то нужно сообщить об этом, если пространство безопасно (ничего не говорим, например, пьяной компании мужчин с ножами, если даже они тебя злят, потому что это не очень-то безопасно, мне кажется).
Но озвучивая коллеге, например, что именно тебя злит, нужно говорить от первого лица и только о своих чувствах: «Я чувствую злость потому что…», не опускаясь до оскорблений.
Гнев иногда становится маячком, указывающим на какую сферу жизни стоит обратить внимание. Нужно слушать себя.
Если же злость накрыла и просто разрывает на кусочки – можно ее выплеснуть более активно:
1) Порви бумагу или побей старые тарелки.
2) Устрой подушке боксерский поединок.
3) Езжай в лес и кричи во весь голос.
4) Нарисуй свою злость.