После 40 лет каждой женщине поможет сбалансированное питание держать себя в форме, поддерживать здоровье организма и защититься от многих заболеваний.
Первый такой продукт – шпинат. Данная зелень содержит в своей структуре много магния, который поможет снизить симптомы ПМС. Кроме того, он поможет укрепить кости, регулирует уровень сахара в крови и поможет снизить риски возникновения астмы и одышки.
Второй продукт – семена льна. В них содержится много омега-3 жирных кислот. Данный продукт улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и поддерживает уровень сахара в крови. Употребляя семена льна ежедневно, они оказывают противовоспалительное действие на организм. Кроме того, лен – идеальное средство для нормализации работы кишечника, особенно в период, когда он раздражен.
Клюква – очень полезная и вкусная ягода. В ней содержится множество фитонутриентов и антиоксидантов, способствующих здоровью зубов, защищающих сердце от болезней и мочевыводящие пути от инфекций.
Помидоры – важный продукт в рационе любого человека. Исследования показали, что в них содержится ликопин – вещество, защищающее организм от рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний. Также, помидоры снижают уровень холестерина в крови и укрепляют кости.
Последний продукт в нашем списке – овес. Он крайне полезен для сердца, нормализует работу пищеварительной системы, помогает контролировать артериальное давление, способствует улучшению настроения в период ПМС. Кроме того, овес снижает уровень холестерина в крови и улучшает работу ЖКТ.
Включив данные продукты в свой рацион, женщины в возрасте от 40 лет уже через 1-2 месяца заметят существенные улучшения. Появится легкость, улучшится настроение, пропадет тревожность и улучшится общее состояние здоровья.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!
