⠀
«Вспыхиваю, как спичка, из-за ерунды, и тут меня несет. После - невероятное чувство стыда и вины. Мне так плохо после этого!». Знакомая многим история-неконтролируемые вспышки гнева, срыв на детей, мужа.
⠀
Что стоит за такими срывами?
Зашкаливание эмоций — это результат их регулярного подавления.
⠀
Когда я говорю эту фразу, то сразу же получаю в ответ:
- Я неистово ору на близких – я ничего не подавляю!
Мой ответ:
- Вас как раз и затапливает гневом, потому что вы его подавляете в других ситуациях, с другими людьми.
Например,
1. Не смогли ответить маме, руководителю, подруге – подавили злость. А слили не по адресу.
2. Неудовлетворенная потребность. Подруга уехала в отпуск, вы рады за подругу, но в душе злитесь на себя, на мужа, что не можете себе это позволить. Пришли домой – слили гнев.
3. Прокрастинируете, не начинаете новый проект, не можете уйти с работы. Чувствуете бессилие, злость на себя, а сливаете все на близких.
4. Подавленная злость в детстве.
⠀
Что говорили ваши родители? «Злиться стыдно. Будь добрым, злые люди – плохие люди. Вот посмотри, злой дядя тебя заберет». Чтобы не чувствовать себя плохим ребенком, чтобы мама не отвернулась и любила, психика ребенка просто вытесняет этот гнев в бессознательное. Нет гнева –получай любовь родителей. Но гнев – это эмоция, энергия и она не исчезает, а хранится в бессознательном.
⠀
Представляете, сколько в бессознательном у нас накоплено гнева? И вот однажды эту плотину прорывает. Часто срывы начинаются после рождения собственных детей.
⠀
Что делать?
1. Остановиться в моменте и спросить себя. На что я злюсь на самом деле?
2. Дальше работать с тем, на что вы злитесь на самом деле. Решать эти проблемы. Составьте список вашего развития в этом направлении. Предпринимать действия, которые помогут удовлетворить потребности, работать со страхами и т.п.
3. Поработать с убеждениями