1. Начните с простого
Если у вас есть список привычек, выберите самую простую. Взвалив на себя сложную задачу, вы рискуете частенько нарушать систему, и ваш мозг не будет её всерьёз воспринимать. Так накапливаются долги перед самим собой, поэтому всё начинает медленно сходить на нет.
2. Выделите время
Поймите когда у вас реально есть свободное время. Многие думают, что выделить 10 минут невозможно, хотя в тех же соцсетях проводят больше времени. Возьмите себе за правило: когда есть свободная минута - начинайте заниматься.
3. Выделите обязательный минимум
Это минимальная норма, которую вы делаете обязательно каждый день.
4. Придумайте систему мотивации
Не пренебрегайте элементом "заставления" ( должен распространяться только на обязательный минимум), чтобы привычка внедрялась. Обязательно празднуйте достижения.
5. Вводите привычки по одной
Все ваши усилия и концентрация должны быть направлены на одну привычку - это непреложный закон. Выделите время , сделайте минимальную норму, перевыполните её в 5-10 раз. Когда вы будете делать это каждый день без срывов в течение 2-3 недель, вы можете увеличить норму или вводить другую привычку.
