«Я тренируюсь всю жизнь и мне странно наблюдать то, что я выгляжу лучше людей, которым 20-25 лет», — Халк Хоган
Терри Джин, известный под псевдонимом Халк Хоган, поделился в недавнем интервью, секретом своей невероятной формы в 67 лет.
Известный рестлер начал выступать еще в далеких 70-х годам. За этот период он получил множество травм, но это не на минуту, не остановила его. После завершения карьеры борца, Хоган мог расслабиться и наслаждаться жизнью. Но он удвоил свои тренировки в тренажерном зале.
«Чтобы оставаться в форме в возрасте 67 лет, нужно тренироваться каждый день»
Главное условие, чтобы оставаться в хорошей форме необходимо вести активный образ жизни. Помимо полуторачасовых тренировок каждый день, вы должны стараться потреблять здоровую пищу.
В своих тренировках, я до сих пор использую многосуставные упражнения: приседания, жим лежа, жим вверх, становую тягу и подтягивания. Стараюсь выполнять все упражнения с максимальной интенсивностью и минимальным отдыхом.
Такой темп, позволяет мне, оставаться в хорошей форме на протяжении долгих лет. Также, я придерживаюсь этих золотых правил для набора мышечной массы:
- Правильное количество тренировок в неделю
- Лучше увеличить количество повторений, чем рабочий вес
- Применяйте дроп сеты, супер сеты и другие вариации
- Потребляйте достаточное количество калорий
- Сон, как один из главных ключей хорошей формы
Применяйте все эти рекомендации в своей жизни и вы сможете находиться в невероятной форме круглый год.