⠀⠀⠀⠀
*️⃣Начну с того, что любое кардио способствует сжиганию жира, если делать его правильно. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
В моем доме осенью 2019 появился эллипс, купила я его на авито за 3500 рублей (продавали за 5000, но мой парень умеет торговаться). После двух недель занятий на нем, я поняла-это лучшая покупка года. Ведь с наступлением холодов и появлением в нашей жизни машины, мы начали в два раза меньше двигаться, но благодаря эллипсу я не поправилась за зиму ни на 1 кг, а даже похудела(на 3-4 кг) .
⠀⠀⠀⠀
✅Как действует эллипс: помогает сжечь калории, повышает выносливость, укрепляет мышцы, помогает бороться с целлюлитом, улучшает работу дыхательной системы.
⠀⠀⠀⠀
Как правильно тренироваться на эллипсе:
⠀⠀⠀⠀
1. Обязательно нужно размять суставы, иначе ты рискуешь получить травмы. 5 минут просто поделай круговые движения(коленями, локтями и тд)
⠀⠀⠀⠀
2. Первые минут 8 на эллипсе должны проходить в медленном темпе, что бы разогреться, затем можешь ускориться.
⠀⠀⠀⠀
3. Не забудь налить себе бутылочку воды, минимум 0.5 л(у меня 0.7 л). Это правда важно, что бы избежать обезвоживания .
⠀⠀⠀⠀
4. Заканчивая занятия, необходимо снизить темп и следить за снижением пульса. Еще советую сделать растяжку минуток 5-10.
⠀⠀⠀⠀
✳️В идеале конечно полностью сконцентрироваться на тренировке, но я включаю видео на ютубе или сериальчик и тренируюсь, одно другому не мешает. Если бы я занималась просто под музыку, то мне быстро надоело бы.
⠀⠀⠀⠀
🕗Что касаемо времени занятий, я тренируюсь обычно 1 час, иногда 40 минут, меньше этого времени не вижу особого смысла тренироваться. Но если вы новичок в этом деле, то хороший результат даст и тренировка в 25-30 минут(но это только первое время, затем стоит увеличивать)
⠀⠀⠀⠀
❗️Но помните, что один эллипс не даст крутого результата. Все же следует налаживать питание. Для начала начните реже кушать вредности. Потом уменьшите потребляемые калории. Я напишу об этом полноценный пост.