⠀⠀⠀⠀
Важно понимать, что уход за кожей должен быть не только внешним(крема, маски, тоники и тд.) , но и внутренним-подходящее питание. ⠀⠀⠀⠀
Если твоя кожа сухая от природы или начинает шелушиться в определенное врем года, эти продукты должны быть в твоём рационе:
⠀⠀⠀⠀
1. ⭐️Авокадо 🥑 Просто моя вечная любовь- бутерброды с авокадо и мягким сыром 😋 В нем содержатся полезные жиры, которые насытят кожу влагой, напитают витаминами C и E, антиоксидантами.
⠀⠀⠀⠀
2. ⭐️Печень трески 🐟 Не всем понравится, но я люблю 😍 Жирные кислоты, которые в ней содержатся способствуют естественному увлажнению кожи, восстанавливают липидную защиту клеток, повышают упругость кожи.
⠀⠀⠀⠀
3. ⭐️Вода 💦 Ну это очевидно. Я пью примерно 2,5 литра в день, иногда больше. Причём я не заставляю себя насильно, а именно чувствую потребность.
⠀⠀⠀⠀
4. ⭐️Жирная рыба 🐠 Лучше всего подходит лосось-он кроме омеги-3(которая есть в любой жирной рыбе), содержит в себе селен, благодаря которому кожа приобретает здоровое сияние. А ещё отлично подойдёт скумбрия, которая в разы дешевле лосося.
⠀⠀⠀⠀
5. ⭐️Яйца 🥚 Они богаты белком, витаминами B5 и B12, которые очень хорошо снимают сухость. Так же в яйцах содержится сера-она делает кожу более эластичной.
⠀⠀⠀⠀
6. ⭐️Зелень 🥬 В ней мноооого воды. А ещё она содержит фолиевую кислоту, которая поможет клеткам восстановиться.
⠀⠀⠀⠀
7. ⭐️Орехи, семечки🥜🌰 В них так же содержатся полезные жиры, питающие нашу кожу и помогающие ей быстрее восстанавливаться.
⠀⠀⠀⠀
8. ⭐️Оливковое и льняное масло. Они богаты витамином E. Заправляйте ими салат и увидите результат🥗 ⠀⠀⠀⠀
Так же все эти продукты приведут в хорошее состояние ваши волосы, но это уже совсем другая история..😀☝️
⠀⠀⠀⠀
Спасибо за внимание, надеюсь было полезно ❤️
