⠀⠀⠀⠀
Сегодня хочу вам рассказать, какие продукты помогут женщине быть здоровой и красивой👸🏼
⠀⠀⠀⠀
1️⃣Семена льна и кунжута. Семена льна являются богатым источником пищевых волокон и жирных кислот Омега-3, помогают снизить уровень холестерина в организме. Их дневная норма-1 столовая ложка. Семена кунжута
богаты лигнанами – гормонами, которые помогают сбалансировать уровни эстрогенов в организме женщины, так же он содержит много клетчатки. Дневная норма семян кунжута-30 грамм.
⠀⠀⠀⠀
2️⃣Жирная рыба, например такая как лосось и горбуша, снимает симптомы депрессии, способствует нормальному протеканию беременности, делает волосы блестящими.
⠀⠀⠀⠀
3️⃣Темный шоколад. Богат антиоксидантами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нем содержится цинк, магний и фосфор — элементы, необходимые для укрепления костной ткани (от природы у женщин кости хрупче, чем у мужчин).
⠀⠀⠀⠀
4️⃣Авокадо 🥑 Учеными доказано, что если регулярно кушать авокадо улучшается работа половой системы. Ежедневная норма-половина авокадо.
⠀⠀⠀⠀
5️⃣Натуральный йогурт. Содержащиеся в нём живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору.
⠀⠀⠀⠀
6️⃣Брокколи 🥦 Этот овощ предотвращает развитие рака молочной железы, так же она богата фолиевой кислотой, растительным белком, калием и железом.
⠀⠀⠀⠀
7️⃣Соя. Активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение.
⠀⠀⠀⠀
8️⃣Голубика. Помогает бороться с преждевременным старением и появлением морщин.
⠀⠀⠀⠀
9️⃣Тыква. В тыкве есть цинк, который отвечает за гормон роста. Поэтому регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей.
⠀⠀⠀⠀
1️⃣0️⃣Зеленый чай. Предотвращает рак, борется с сердечной недостаточностью, диабетом, инсультом и усталостью.