Кажется, что локальной аграрной революцией стало, когда мы получили доступ к информации о КБЖУ, нутриентах и пр

Кажется, что локальной аграрной революцией стало, когда мы получили доступ к информации о КБЖУ, нутриентах и пр. Все решили, что если умеют считать калории, различают сухой и готовый продукт и делят угли на сложные и простые - они как минимум гуру питания.

Интересно, когда уже те, кто осмеливается брать людей на сопровождение по тренировкам и питанию, не сочтут за труд продолжать проверять новую информацию, а не только аппелировать подходами «питаться дробно каждые два часа» и «перекус - то добираем белок».

Во-первых, пора развенчать идеологию дробного питания как равной здоровому питанию. Даже уже топик кето- / lchf- питания, а так же интервальное голодание - показали, что для разных людей работает разный подход, а со #СПКЯ, которое у каждой пятой, вообще грех питаться часто, потому что это вечное вызывание дьявола инсулина у людей, у которых и так инсулинорезистентность.

Во-вторых, как вы задрали с двумя/тремя литрами воды. Считать суп или нет? Кофе включать или наоборот исключать, раз он лёгкий диуретик? При том же #СПКЯ не рекомендуют перебарщивать с водой.

Каждый раз, когда очередной диванный диетолог «набирает себе клиентов на сопровождение» (одновременно участвует в сотне активностей по совершенно иному профилю) где-то умирает здравый смысл.

Из всего опыта имею сказать:
1. Ваше здоровье - только в ваших руках. Ни один врач или консультант через месседжи вконтакте не сможет на 100% задать все необходимые вопросы, уделить вам столько времени, сколько вы заслуживаете.

2. Продолжаю топить за персонализированную и функциональную медицину. Например, не нужно сразу компенсировать гормональный дисбаланс синтетическими гормонами (или не дай боже КОКами), нужно копать до максимального дна и разрабатывать шахты, потому что в достаточном объёме вопросов есть варианты помощи корням проблемы, а не заплатки вешать на симптоматику.

3. Если хочется решить проблему, а не временно пофиксить - этому придется уделить время и изучить матчасть хотя бы по вершкам.

4. Несмотря на то, что у меня в семье есть пара ипохондриков, full-body check-up раз в год - ценнейший маст (а основные анализы - раз в полгода) и залог того, что «быстро поднятое - не является упавшим».

5. Не понимаю сообщений «врач не направила сдавать прогестерон». Ну ебать ту Люсю, своя голова зачем? Это раз. Два - идешь в любую лабораторию и делаешь, а не ждешь очереди/приема/ретроградного меркурия.

6. На самом деле поддержание здоровья - это дорого, но это должна быть одна из первых статей расходов, потому что потом лечиться будет еще дороже (к сожалению). И это - тоже привычка, над которой нужно поработать. И пока ты сам не соберешь себя воедино - вспомнишь весь анамнез, сдашь всесторонние анализы и тесты, почекаешь наследственность (а уже во вторую очередь пойдешь и докопаешься до десятках врачей и специалистов), ты так и не улучшишь качество своей жизни.