В последнее время возникло у меня некоторое недоверие к дробному питанию. Придерживаясь его несколько лет, я так и не смогла извлечь пользы для себя. Наоборот, стала понимать, что мне становится тяжело от беспрерывного перекусывания. Я просто не успеваю проголодаться.
И дело не только во мне. Много лет слышны мнения диетологов, которые убеждают страну, что именно такой подход единственно правильный. Но почему тогда так много толстых людей? Я даже на статистику не буду ссылаться, это видно невооруженным глазом. Наверно, предлагаемая система все-таки далека от идеала.
Экскурс в историю
Сначала в недалекую. Не могу припомнить, чтобы меня в детстве заставляли перекусывать. Более того, ругали, если таскала куски. Считалось, что аппетит перебивать не надо. Взрослые сами придерживались тех же правил. Мне трудно представить своего деда, например, жующего каждые два часа.
Скажу больше, проснувшись, он не бежал на кухню завтракать. Сначала печь надо было растопить, воды натаскать, скотину накормить, зимой снег во дворе вычистить, летом в огороде хватало работы. А потом уже еда, и не поймешь, это поздний завтрак или ранний обед.
А если копнуть глубже, то у русских слово «завтрак» не так давно появилось. Раньше они только «полудничали» и «вечеряли». Да и не только наши предки, всем народам было чем с утра заняться. Вот и возник у меня вопрос: почему раньше людям, работающим физически весь день, хватало два раза поесть? А нам, сидящим перед компьютером и лежащим на диване, надо шесть раз перекусывать?
Минусы частой еды
Рискну предположить, что нами просто манипулируют, заставляя поддерживать производителей продуктов. К ним подтягивается фитнес, фармация, бьюти-индустрия, диетологи – все при деле. В обществе потребления и «развитого капитализма» по-другому не бывает.
Недалек тот день, когда полезным станет жевать с утра до вечера. А между тем, любая съеденная пища влечет за собой выброс инсулина. Пусть порции маленькие, но вместо двух-трех пиковых значений они обеспечивают общее повышение уровня на протяжении всего дня. Мне кажется, это неправильно.
Практикуя шестиразовое питание, сложно контролировать калорийность. Во всяком случае, за несколько лет подобной практики обмен веществ у меня не ускорился, вес не ушел, аппетит не уменьшился.
Все изменилось, когда перешла на трехразовое питание, практически не увеличивая порции. Вес неохотно, но все же пошел на убыль: за полгода 7 кг. Мне надо еще скинуть 2-3 кг и не допустить возврата к прошлому. Поэтому я продолжаю эксперимент.
Двухразовое питание
Именно оно заинтересовало меня с точки зрения удержания веса. Физиологически более правильно есть тогда, когда голоден. Это означает, что ЖКТ уже справился с предшествующей пищей и готов к принятию новой. Еда в этом случае используется организмом по прямому назначению – для восполнения энергетических затрат.
Похудение при такой системе питания должно идти ускоренными темпами. Длительный временной промежуток между едой вынуждает организм использовать накопленные запасы для обеспечения своей жизнедеятельности. Да и переборщить с общей калорийностью в два приема гораздо сложнее, чем в шесть.
А как на самом деле?
Научно обоснован только один факт: снижение и набор веса у человека подчиняются только закону сохранения энергии. Сколько калорий получил с едой, столько израсходуй, иначе вес будет прибавляться. Все остальное большого значения не имеет.
Можно есть шесть раз, можно три, лишь бы было комфортно, и выполнялся основной закон природы. Каждый волен выбрать то, что ему больше подходит. Главное, не становиться упертым приверженцем однажды выбранного способа. Поэтому, испробовав остальное, я решила перейти на двухразовый режим питания.
Наш сайт "[35plus.ru]( https://35plus.ru/ )" Наш магазин "[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn----itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"
Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. [ Вот тут](https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg) (канал про животных)
Наш сайт [КАЛЯКИ-МАЛЯКИ](https://kalyaks-malyaks.ru/) Мы запустили новый канал с анимационными роликами. Приглашаем посетить [НАШ КАНАЛ ТУТ](https://zen.yandex.ru/animation72)