Предлагаю поговорить о радости. Как же поселить ее в своей душе, если объективных поводов для нее, допустим, немного? Единственный способ - откопать источник радости у себя внутри и освободить его от нагромождений мусора, что мешает его потоку.
Мусор – это гнетущие мысли, уныние, самобичевание, обиды, ошибочные деструктивные установки, впечатанные в подсознание.
Почему дети, в отличие от взрослых, умеют радоваться? Потому что мусор пока не перекрыл их источники. Задача взрослого – не загрязнять источники детей и, по возможности, разгрести эти завалы у себя. Можно - с помощью психолога, который обратит внимание на мусор, находящийся в «слепых зонах», и подстрахует при риске обвалов, можно – своими силами, но для этого нужно настроиться на действительно серьезную кропотливую работу по обнаружению своих заблуждений.
Главное, что от вас в этом случае потребуется, помимо времени и усердия - это бескомпромиссная честность с собой.
Какой способ вы бы не выбрали, не стоит рассчитывать на стремительные результаты. Мы копили этот мусор всю жизнь. Одни установки давно плотно срослись между собой, какие-то - стали опорой для других, а все вместе образовало практически монолитную массу, разобрать которую по кирпичику весьма непросто.
Ваше главное орудие при разборе завалов – внимательность к себе, к своим эмоциям, чувствам, мыслям и поступкам.
Например, вы заметили, что у вас внезапно испортилось настроение. Попробуйте задать себе следующие вопросы:
- Что конкретно послужило причиной перемены настроения? Какие мысли этому предшествовали?
- Что я почувствовал – обиду, стыд, чувство вины?
- Есть ли у меня объективные причины так себя чувствовать или сработал один из триггеров, на которые я всегда болезненно реагирую?
- Хотел ли этот человек причинить мне боль, или это я так воспринял его действия?
- Можно ли не принимать это на свой счет?
- Почему каждый раз у меня запускается эта реакция?
- Есть ли у этого корни в детстве?
и так далее.
Результатом такого анализа должно стать обнаружение и признание вредоносности старых убеждений, а, следовательно, и иррациональности собственных реакций. После этого вы обязательно испытаете явное облегчение.
Чем чаще вы будете фокусироваться на своих реакциях, тем скорее и легче будет происходить их замещение рациональными и конструктивными паттернами поведения.
Все это приведет к тому, что поводов для хандры и депрессии у вас будет становиться все меньше, в то время как поводов для радости - больше.
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.
