Человек от природы - эмоциональное существо.🙃 Эмоции были предусмотрены как внешнее описание наших чувств. Они сигнализируют вашему оппоненту, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Но эмоции - это больше воля вашего инстинкта.
В наше время проявление эмоций (негативных) считается больше слабостью, если это, конечно, не относится как-либо к вашей профессии (актёр). Мы говорим про серьёзные ситуации, а не про баловство с друзьями. Не зря я делаю акцент на НЕГАТИВНЫХ эмоциях. Без эмоциональный человек тоже мало кому будет интересен в общении. Именно поэтому здесь мы обсуждаем контроль над эмоциями, а не их гашение или вовсе отсутсвие:
«Чтобы они не рулили вами». Если вы вспыхиваете из-за всякой ерунды, или наоборот, не выходите из образа Пьеро, результат будет один — люди начнут аккуратно обходить вас стороной. В основном, таких особо вспыльчивых лучше по возможности избегать. Но что по отношению к вам? Мы ведь стараемся здесь построить себя.
⠀
Есть множество способов контроля над эмоциями. Представляем одни из важнейших способов для того, чтобы вы потренировали умение управлять собой без насилия, на пользу ситуации и своему организму.
⠀
⭕️Взять паузу
Медленно посчитайте в уме до 10, когда вас накрыло и вы уже набираете воздуха в лёгкие, чтобы сообщить собеседнику, куда ему отправиться. А ещё лучше — ненадолго выйти из зоны его видимости. В общем, суть в том, чтобы дать мозгу время обработать информацию и оценить масштаб проблемы. Так у вас будет больше шансов не наломать дров, а даже наоборот, вывести сложившуюся ситуацию на выгодный для вас уровень.
⠀
⭕️Прожить эмоцию
Позвольте ей затопить вас и отследите, в каких частях тела она отзывается. Дрожат руки? Пульсирует в голове? Сместите фокус с анализа ситуации на ощущения. Так вас отпустит быстрее. Как мы и говорили ранее: Эмоции - проявление ваших чувств. То есть, вы должны почувствовать себя.😉
⠀
⭕️Дышать
В стрессе наше дыхание становится коротким, мы неосознанно задерживаем его (у некоторых даже до икоты доходит). Задача — обмануть свой мозг. Сделайте несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов. Организм насытиться сполна воздухом и получит сигнал, что опасности нет, и вы сможете мыслить здраво. Простыми словами - перезагрузка (любую поломку устранит 💻😄).
⠀
⭕️Озвучить
Назовите свою эмоцию. Что вы сейчас испытываете? Ярость, неприязнь, обиду, раздражение, отчаяние? Спросите себя, почему вы так чувствуете. Насколько ценна или опасна ситуация, которая вызывает у вас такую сильную эмоцию? Проговаривание вслух тоже помогает включить рациональность (включение мозгов) и расслабиться. То же дыхание может успеть за это время восстановиться.
⠀
⭕️Подключить тело и мимику
Мы недооцениваем связь осанки и мимики с эмоциями, а она есть, и мы можем это контролировать. Сильная эмоция может выдавать себя через всё тело и рассказать о вас собеседнику многое.
- Боитесь?
Расправьте плечи, выпрямите спину, чуть поднимите подбородок, плотно сожмите, а потом расслабьте губы. И вы почувствуете себя увереннее.
Вывод: Тренируйтесь управлять своими эмоциями. А для начала - их своевременно в себе распознавать. Далее действуем по плану. + контролируете эмоции - придерживаете свои нервы, а нервы - это вообще здоровье. Никому не хочется в 30 лет выглядеть как Шарпей.
Понравилась статья? Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить порцию полезного питания для ваших мозгов😋
🔥Основной канал в телеграм🔥