Когнитивные ошибки — это шаблонные отклонения, которые возникают на основе неэффективных и даже разрушающих убеждений.
Так или иначе, они есть у каждого из нас.
Давайте разберём 10 основных таких ошибок
⠀
1) Долженствование
Сам человек и все окружающие должны следовать чётким представлением о том, как «должно быть», «как правильно».
Например, «ошибаться нельзя», «я всегда должен соблюдать правила»
⠀
2)Катастрофизация
В этом случае человек рассматривает исход событий в будущем исключительно негативно, не учитывая другие, даже более вероятные варианты.
Простой пример — «Он не берет трубку, с ним точно что-то случилось!».
⠀
3)Сверхобобщение
Это склонность делать обобщающие негативные выводы, которые выходят далеко за пределы текущей ситуации.
Например, если человека не приняли на работу после собеседования, он может сказать: «Я никому не нужен, я никогда не найду работу».
⠀
4) Черно-белое мышления
Человека мыслит только противоположными категориями: все либо очень хорошо, либо крайне плохо.
5) Использование ярлыков
«Я неудачник», «Она токсичный человек», «Он неряха», хотя есть и другие характеристики каждой личности.
6)Персонализация
Это мышление, при котором человек уверен в том, что все негативные действия направлены на него.
Например, начальник нагрубил во время совещания, потому что этот человек обязательно сделал что-то не так, хотя у начальника просто не задалось утро.
⠀
7)Туннельное мышление
Рассматривание ситуации только с негативной точки зрения, а не в целом.
⠀
8)Обесценивание
Классический пример когнитивной ошибки — человек не ценит усилия, результаты, чувства и эмоции свои и других людей.
⠀
9)Преувеличение или преуменьшение
Как правило, преувеличиваются именно негативные аспекты, а преуменьшаются — положительные.
⠀
10)Чтение мыслей
«Я уверен, он меня не возлюбил»
«Я чувствую, что он считает меня неудачником»
⠀
Расскажите, замечали ли вы за собой или близкими людьми какие-то из этих ошибок?