Если вы обратили внимание, то современные люди стали спать меньше.
В чем причина?
С одной стороны, сокращение времени сна связано с нашим сумасшедшим ритмом жизни, к которому наш организм вынужден приспосабливаться.
А с другой стороны, появилась такая проблема, как нарушения сна.
Согласно статистике, примерно 30% жителей нашей планеты страдают от того, или иного расстройства сна.
И, как вы сами понимаете, наиболее распространенным расстройством сна является бессонница, хронической формой которой страдает около 10% населения Земли.
Сон – это физиологическая необходимость для нашего организма и от его качества напрямую зависит его нормальное функционирование, работоспособность, как физическая, так и умственная, обменные процессы и гормональный баланс.
Считается, что нормальная продолжительность полноценного сна составляет 7-9 часов, если есть любое отклонение в ту, или иную сторону, то говорят о нарушении сна.
В современной неврологии существует несколько классификаций расстройств сна.
Прежде всего, расстройства сна делятся на две группы:
- первичные расстройства, развивающиеся самостоятельно, без сопутствующих заболеваний;
- вторичные расстройства, являющиеся следствием развития какой-либо болезни.
Согласно Международной классификации болезней (МКБ-10) нарушения сна делят на две группы:
1.Диагнозы с кодом G 47 – это нарушения сна, вызванные психическими или физическими расстройствами.
К этой группе относят:
- бессонницу (инсомнию);
- гиперсомнию (чрезмерную сонливость);
- нарушение цикличности сна (сонливость днем и бодрое состояние ночью);
- апноэ;
- синдром беспокойных ног;
- нарколепсию.
2. Диагнозы с кодом F 51 – это нарушения сна, имеющие неорганическую природу:
- неорганическая бессонница;
- сомнамбулизм (снохождение, лунатизм);
- энурез (недержание мочи);
- эпилептические приступы, которые могут начаться во время сна;
- ночные страхи и кошмары.
Что собой представляют основные формы расстройства сна?
- Бессонница.
Бессонница диагностируется, как расстройство сна в том случае, если проблемы с засыпанием возникают, как минимум, три раза в неделю и, если такая ситуация сохраняется больше месяца, то бессонница приобретает уже хроническую форму.
Наиболее частой причиной бессонницы, являются психические расстройства, депрессии, состояние повышенной тревожности и синдром беспокойных ног.
- Гиперсомния.
Если человек, ежедневно спит, причем в ночное время и спит качественно, более 9 часов, но в течение дня постоянно ощущает сонливость, то речь и идет о таком нарушении сна, как гиперсомния.
Основными причинами такого расстройства сна являются депрессия, передозировка психотропных препаратов или алкоголя.
- Нарушение цикличности сна (нарушение ритма сна и бодрствования).
Данное нарушение сна, чаще всего, результат сбоя в работе внутренних биологических часов человека, причиной которого может стать, например, частая смена часовых поясов, или сменная работа в ночное время.
- Синдром беспокойных ног.
Такое расстройства сна возникает потому, что человек постоянно хочет двигать ногами, чтобы выбрать более удобное положение и, естественно, долго не может заснуть.
Так же может происходить непроизвольное сокращение мышц, движения ногой, пальцами и хотя такие движения происходят очень быстро (несколько секунд), этого хватает, чтобы разбудить человека.
- Нарколепсия.
Симптомами такого расстройства сна считаются:
- припадки сонливости в течение дня, когда человек может уснуть в любой ситуации и даже во время беседы;
- внезапная потеря мышечного тонуса (каталепсия);
- галлюцинации;
- сонный ступор (ощущение паралича мышц при сохраненном сознании), который может возникать во время засыпания и пробуждения.
- Сомнамбулизм (лунатизм).
Об этом нарушении сна, нам хорошо известно из художественной литературы, например Шекспировская Леди Макбет ходит во сне и моет руки, пытаясь отмыть мерещащиеся ей пятна на руках.
Это состояние, при котором человек во время сна может садиться на кровати, вставать, ходить, но на утро ничего об этом не помня, все действия совершаются при этом расстройстве сна без участия сознания, бессознательно.
- Ночные кошмары.
Это расстройство сна представляет собой возникновение очень реалистических снов, вызывающих страх и после пробуждения человек прекрасно помнит все то, что видел во сне.
Чаще всего причина этого расстройства сна кроется в полученных в детстве психологических травмах или стрессах, перенесенных уже во взрослом возрасте.
Нарушения сна могут возникать у людей разного возраста, разного пола, с разным состоянием здоровья, поэтому, постарайтесь во время обратить внимание на это, не откладывайте на потом.