Раздражительность не всегда является дурной чертой характера, часто это просто адекватная реакция организма. Как быстро преодолеть эмоциональное выгорание и дать себе время остыть.
Восполните калории.
Если вы голодны, вполне закономерной реакцией психики будет чрезмерная придирчивость, повышенная возбудимость нервной системы и "расстроенные чувства". Перекусите и подождите 20-30 минут.
Выплесните лишнюю энергию.
Сходите на тренировку в спортивный зал или поплавайте в бассейне. Негативный настрой и раздражительность сменятся расслабленной усталостью и эндорфинами от физической активности. Побейте подушку или боксерскую грушу. Прокричитесь если вы не помешаете другим людям и никого не напугаете.
Поиграйте.
Отвлекитесь и зарядитесь положительными эмоциями. Потискайте кота, соберите с ребенком паззл.
Ложитесь спать.
Организм может отвечать раздражительностью на простой недосып. Отдохните полноценно как только появится возможность.
Умойтесь холодной водой.
Смойте негатив и переключите внимание организма на разогрев охлажденных участков.
Добавьте магния.
Употребляйте продукты с высоким содержанием магния. Кунжут, миндаль, гречка, морская капуста должны быть в вашем рационе.
Выпейте чаю.
Заварите чашечку успокаивающего травяного чая или настоя. Ромашка, мелисса, пустырник.
Успокойте дыхание.
Попробуйте успокоиться с помощью дыхания, полностью наполняйте легкие и медленно выдыхайте. Выдох должен быть ощутимо длиннее вдоха.
Если приступы раздражительности бывают достаточно часто - обратитесь за профессиональной помощью. Проблемы могут обнаружится начиная от щитовидной железы и гормонального фона и заканчивая постоянным нарушением ваших личных границ.
Спокойствия вам и отличного настроения. Подписывайтесь на Минутку.