Главный фактор риска – это просто родиться женщиной, и тут уже ничего не исправить. А вот снизить другие факторы риска нам вполне под силу. Остеопороз – это ослабление костей, снижение их качества и повышенный риск переломов в связи с этим. В тяжелых случаях остеопороза даже обычное чихание может привести к перелому кости.
При этом большинство из нас даже не догадываются о наличии у остеопороза, пока что-нибудь себе не сломают (чаще всего это запястье, бедро или позвоночник). По статистике примерно каждая третья женщина после 50 лет получает перелом из-за остеопороза. Чтобы проверить наличие остеопороза или наоборот облегченно вздохнуть при его отсутствии, необходимо сдать тест на минеральную плотность костной ткани.
Основные факторы развития остеопороза:
- возраст
- менопауза
- семейный анамнез (особенно, если папа или мама имели перелом бедра после 50 лет)
- недостаток кальция и витамина Д в организме
- вредные привычки (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни)
- хронические заболевания (печени или почек, ревматоидный артрит, воспаление кишечника)
- гормональные и системные нарушения (гипертиреоз, аутоиммунные заболевания, нервная анорексия, целиакия)
Что делать
Уделять приоритетное внимание здоровью костей – лучший способ предотвратить развитие остеопороза. Необходимо поддерживать достаточное количество кальция и витамина Д в организме, есть больше овощей и белка. Не забывать, что кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в капусте, и в консервированных сардинах с костями. Завязать с вредными привычками, если они у вас имеются. Регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно с отягощениями, так как они укрепляют не только мышцы, но и кости.
Если в среднем возрасте вы сломали кость, обязательно поговорите с врачом о сдаче теста на плотность костной ткани, чтобы он определил наличие остеопороза или нет ли у вас повышенного риска потери костной ткани, а после составил вам варианты лечения (оптимизация потребления кальция и витамина Д, физические упражнения, занятия над снижением риска падений, какие-то специальные препараты, например, бисфосфонаты)
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
Витамин Е - как профилактика остеопороза и саркопении
5 шагов, чтобы снизить развитие остеопороза
Об остеопорозе надо задумываться уже в 30 лет
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.